安眠瑜伽
安眠瑜伽:1.双腿背部伸展式,首先把枕头放在大腿上,然后将脚尖往回勾或将枕头垫在臀部的下面,用手拉住脚尖或小腿,并将身体往下来回压即可;
2.半桥式,先将身体躺在瑜伽垫上,然后把双脚抬起弯曲,双手扶着膝盖,左右轻微摇摆即可;
3.倒箭式,首先把双脚向上伸直,脚尖往回勾,再将双脚跟轻轻相互碰撞50次即可。
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