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20130923养生堂视频和笔记:贾?晓讲晚期糖基化终产物,荞麦(重播)

发布时间：2013-09-23 22:57:43作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生堂视频养生堂2013视频全集核心内容:荞麦晚期糖基化终产物养生堂贾?晓

本页提供2013年9月23日北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是贾?晓。主题是《食物中的“脑黄金”－3》。主要介绍健康长寿要多用脑，大脑健康的标准，晚期糖基化终产物，低升糖指数的食物有哪些，保持血糖稳定的方法，荞麦的功效等相关内容，百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。本期节目为2013年7月16日重播内容，详情请点击：//www.takumikimura.com/yangshengtang/8707.html

贾?晓：首都医科大学附属北京安定医院教授。

国外的科学家做过一个实验，把养老院里的老年人分成三组，第一组老年人做略有难度的思维训练；第二组老年人做简单的思维训练，如看电视、听音乐；第三组老年人不做思维训练。一年之后，第一组老年人无一人死亡，第二组老年人死亡率12.5%；第三组老年人死亡率37.5%。

大脑健康

科研人员对秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行过痛经，发现他们的平均寿命为65岁，而解放前我国人口的平均寿命仅为36岁。

美国弗吉尼亚大学的实验结果表明，人类的大脑在22岁时处于顶峰状态，而推理能力、思考速度、处理图像的能力在27岁开始走下坡。现在普遍认为大脑在20岁左右就开始衰老。而大脑的衰老意味着其它器官开始老化，所以抗衰老先要从保护大脑开始。

生理年龄相同的两人，大脑年龄并不一定相同。加速大脑衰老的原因有很多。有一种观点认为，高血糖会加速大脑的衰老。糖与蛋白质发生发应，会形成一种叫“晚期糖基化终产物”的代谢垃圾，这种物质能加速大脑的衰老。

升糖指数

虽然高血糖会加速大脑的衰老，但大脑却偏偏是个甜食爱好者。专家提示，大脑容量虽小，但每天要消耗体内20%以上的葡萄糖。如何选择适合大脑的食物，尽量让体内血糖维持在相对稳定的状态，显得尤为重要。

荞麦是营养丰富的粮食，被视为益寿食品。对荞麦的研究发现，其蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的含量高于大米、小麦、玉米等粮食。

血糖稳定

近年来欧洲、美国、日本、韩国等地区对荞麦的需求量日益增长。专家提示，不妨多吃一些荞麦，有助于延缓大脑的衰老。

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