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20220413X诊所视频和笔记:李征宇,推拿,腰背板滞,大肠俞,委中穴

发布时间:2022-04-14 09:00:19作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:推拿

本页提供2022年4月13日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李征宇。主题是《自己在家就能做的推拿》。主要介绍什么是腰背板滞,养背最简单的方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

推拿,一项古老的医治伤病的方法,它的特色在于“以手疗人”,在一推一拿、一提一捏之间刺激我们的穴位,将我们的筋络理顺,并促进身体的新陈代谢,从而达到防病、治病的效果。这种效果是立竿见影,而且自然无害的。因此它也深受民众的喜爱与信赖,有着不可替代的地位。推拿也是特别适合我们在家学着做的保健方法,能够应对我们在春日经常遇见的病痛,还能起到强身防病的效果。

治疗运动受伤,是我们经常会遇到的身体伤痛。而这之中不得不提的就是网球肘,不论是打网球的人,还是经常做家务的人,都有可能患上它,很明显的表现就是不能提重物,就连拧毛巾也会感到疼痛。

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这个时候,我们就可以按揉曲池穴和手三里

每个穴位各自按揉2-5分钟,起到行气活血、疏通经络的作用,使病变处的肌肉痛感得到舒缓。

你是不是也有过腰背僵硬酸痛,像一块板子被拉紧似的感觉?其实,这种现象在中医里叫做“腰背板滞”,多见于没有放松肌肉就开始跳舞、打球的人群,或是运动、提重物时用错力气、用错姿势的人群。

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这个时候我们可以找到大肠俞和委中穴,在自己能承受的力度范围内适当加重力气,分别按揉2-5分钟。

这里要注意的一点是,腰的扭伤分为慢性和急性两种,如果是急性扭伤的话,大家不要按揉受伤部位,以免加速局部的出血。

很多人其实并不知道自己的情况算不算气血虚的。这个时候,我们可以观察自己有没有下面这些情况。

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除此之外,我们也可以这样做:

一看面色,素颤状态下面色红润则气血充足;反之可能气血亏虚。

二看口唇颜色,口唇颜色较淡,气血号虚。

三看手部血液版循环,按压手指顶部几秒放开后观察此处回血速度。回血速度快则气血较充沛;回血速度慢则气血较亏虚。

如果你中了很多条,那么气血很可能是亏虚的。我们可以每天坚持按揉这3个穴位——曲池穴、内关穴和足三里

也许有人会问,为什么曲池穴又可以缓解网球肘带来的酸痛,又可以在调理气血里讲到。其实这是因为气血不畅可能引起血压升高,而曲池穴有清热降压的作用。

除此之外,还有一个随时随地就能做的、不费力气的保健动作——摩擦手部的壮体区。

只要将双手的“壮体区”合上,反复摩擦,就能促进气血循环,补气的同时提高我们身体的整体功能,减少生病的可能性。

春天变得暴躁易怒、犯困乏力、睡眠差、干咳到两肋疼,都有可能是因为肝火旺。

我们提到的这种咳嗽就是肝火过旺引起的“肝咳”,有类似病症的朋友可以按揉下面三个清肝火、宣肺化痰的穴位。

春日养肝三大穴位

图:春日养肝三大穴位

中医认为阳气足,身体就好。而我们身体的阳气汇聚在背部的督脉上,所以我们说的养背,其实就是保养督脉。

养背最简单的方法就是晒太阳,不过我们要注意:

1、不要一直隔着玻璃晒太阳,否则可能导致维生素D缺乏(在安全情况下,开窗晒太阳更好哦-);

2、每天晒15-20分钟就可;

3、最好是每天上午10-11点紫外线较强的时候晒。

除此之外,我们可以找到这两个位置——督脉和足太阳膀胱经

请家人用手掌反复摩擦督脉及足太阳膀胱经第一侧线,来温补阳气。

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20220413X诊所视频和笔记:李征宇,推拿,腰背板滞,大肠俞,委中穴

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