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自我按摩之——巧手法

发布时间:2011-06-04 12:06:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

(1)两手下垂放于体侧,两拇指握在拳心,其余四指紧握拳,放松后再紧握,各30 次。

(2)双手掌根互相对敲,腕背对敲,对敲第一及第二掌骨,对敲第五掌骨外侧,各20 次。

(3)用一手掌擦另一只手手背,从指尖到腕部。

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(4)一手握拳,用力在另一手掌心上做搓揉动作。

(5)用一手的拇指和食指捻揉另一手的手指,从指根到指尖。

(6)两臂向前抬起,屈肘沉肩,五指如握球,双手同时作空抓屈伸动作。

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本法能促进手部血液循环,对指、腕关节有保健及滑利功效。

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