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冠心病人运动注意事项

发布时间:2011-05-09 13:07:27作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

冠心病患者采用运动疗法的几大功效:

适量的运动锻炼可以增强患者的体能,提高生活质量;

运动结合药物治疗,促进冠心病患者的侧支循环,缓解由冠状动脉阻塞而造成的心肌缺血及由此产生的一些症状;

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运动和低脂饮食可延缓冠状动脉粥样硬化的发生和发展速度。

运动疗法适应群体:

无并发症或并发症已得到控制的心肌梗死;

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心绞痛稳定后;

冠心病介入性治疗后;

稳定的慢性心功能不全的病人。

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冠心病患者的运动处方

1、运动方式。以有氧耐力运动和灵活性运动等为宜,如步行、慢跑、游泳和自行车等,运动强度不大,而且易于掌握运动强度。灵活性运动,如腰背部和下肢关节的伸展和放松运动等。

2、运动强度。冠心病患者可因其病程和病变程度不同,运动强度可为最大心率的40%~70%不等。以运动后感觉稍累为宜,相当于50%~70%的最大心率。

3、运动频度。心脏病人在开始参加运动或在恢复期的早期,每次运动时间5~10分钟,每周5次。以后逐渐延长到每次运动20~30分钟,每周3~5次。必须循序渐进地逐步过渡。 如果运动时间比较短,可以适当增加频率,才能取得较好的运动效果。

冠心病恢复期的运动方案适于出院后恢复期的冠心病患者,低危的冠心病患者,病情稳定不需要监测或间段监控下进行运动的心脏病患者。

出院后的运动方案对于出院后的病人应该主要采用步行的方式运动,步行方案也需要因人而异。

开始第1天步行时间为8分钟,慢速 (每分钟50米),步行400米,可一次或分次完成。3个月内逐渐提高到每天步行2次,每次步行时间为半小时,速度加快至每分钟100米,步行3千米,可持续完成或间歇完成。

恢复期的运动方案第1~3个月为开始阶段,间歇步行10分钟。第4~6个月为适应阶段,间歇走和快走15分钟。第7个月为维持阶段,间歇走和慢跑15~30分钟。

每次运动训练前后要作充分的准备活动和整理活动,并适当配以伸展运动5~15分钟。

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