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什么是高血压的心理行为疗法,常用的高血压心理行为疗法有哪些
发布时间：2013-06-26 14:00:11作者：百年养生网出处：百年养生网
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什么是高血压的心理行为疗法,常用的高血压心理行为疗法有哪些
高血压的心理行为疗法是指医务人员运用心理学的理论和技术，通过语言、表情、举止行为并结合其他特殊手段来改变高血压患者的认知活动、情绪障碍和异常行为。
对高血压，过去主要强调药物治疗。
但是，药物治疗一方面不能有效地阻止或延缓高血压的病理进程，且高血压控制率也不够满意；另一方面，大部分降压药均有不同程度的副作用，使许多患者不愿意或不能坚持药物治疗。
近年来，随着医学模式的转变，人们认识到治疗高血压必须兼顾心理、社会和躯体3方面，因此，开始对心理行为疗法进行深入研究，并创立了一些行之有效的治疗方法。
常用的高血压心理行为疗法包括如下几个方面。
①改变生活方式。
②放松训练，其中包括大家熟知的气功、瑜伽、日本禅宗及西方国家的冥想术。
③生物反馈疗法。
④音乐疗法。
⑤悟践疗法。
高血压患者自己如何调整心理状态？
高血压是一种慢性、进展性疾病，患病后由于其治疗用药的漫长性及病情进展的不良预后，容易使患者产生焦虑、厌烦、悲观失望或紧张不安等不良情绪。
而这些不良情绪和心理状态又会使血压产生波动、不易控制而加重病情。
这是十分不利的，为此，应使患者做到以下几点。
（1）正确认识疾病，主动配合治疗
患者应明确，高血压虽是需要长期治疗的慢性疾病，但并非不治之症，只要坚持长期合理的有效治疗，是完全可以控制血压、稳定病情、减少严重并发症发生的。
一定要看到希望，树立信心，做到积极配合治疗、增强遵嘱服药、主动定期检查等。
（2）避免不良刺激，保持心情愉快
一些不良的情绪会使血压产生波动、升高，甚至发生心、脑血管并发症。
而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压。
因此，高血压患者应尽量避免各种强烈的或长期性的精神打击或刺激，一旦遇到这些刺激应学会“冷处理”。
（3）培养业余爱好，丰富精神生活
为了缓解来自工作、生活的压力，要适时放松紧张的精神状态。
可有目的地培养一些清闲、优雅、能陶冶情趣、宁静心神的个人爱好和业余活动，如观赏花卉鱼草、欣赏轻松的音乐、练习书法绘画等，并可根据自己的体力情况，适当参加一些体育活动（如旅游、垂钓、跳舞等）。
从而达到消除紧张疲劳、放松心身的效果。
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