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中老年人如何正确处理生活中的危机和负面情况

发布时间:2014-03-06 13:01:09作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:个人危机

生活如同万花筒,有欢乐和喜悦,也有悲哀和痛苦;有万事顺利的时刻,也有困难重重的关头;生活不仅有光明的正面,而且还有阴暗的负面;生活是现实,不是理性化的憧憬,更不是事想竟成的梦境。在现实生活中,我们每天可能会碰到形形色色的、令人不悦的烦恼事,使你气愤而又无奈的蠢事,更有让人难以接受的突发危机或事故。所以,我们在讲如何保持良好心态的同时,还得学会处理现实生活中随时可能出现的负面情况甚至危机。

个人危机的解脱。所谓的个人危机,是指一个人或一个家庭遭遇的突发的灾难,如失业,离婚,失去亲人,自己或家人身患重病,车祸,突然发生的严重的自然或人为的灾害(地震、水灾、火灾),等等。面对这样的个人危机,你应该怎么办呢?怎样才能解脱这些个人危机呢?首先,你要面对现实,危机的存在是不依人的意志为转移的。每个人生活中都可能会碰到各种各样的危机,今天是你,明天或后天可能是他人。既然出现了,就要冷静面对,回避和茫然都是不足取的。前人说过,“你叫山过来,山是不会过来的,你应当走过去。”其次,要有自信心,相信自己的能力完全可以解决眼前的危机,度过这个困难时期。有没有自信力是解脱个人危机的关键。只有具备自信心,你才会冷静地去分析自己所面临的困境,制订一个可行的方案;然后,根据方案找出解决问题的具体方法和措施。提出了任务,还要有解决问题方法。你的任务是过河,没有船和桥,你是过不了河的。

同时,发掘一切有关的社会关系,以求最大限度的外援和帮助,以期早日走出生活的低谷,恢复原来的正常生活。

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当然,在解决个人危机的过程中,不可能是一帆风顺的,常常会有挫折和失败。这时的你,决不能丧失信心,要有不屈不挠的精神,要有决不放弃的毅力,重新调整目标,重新研究自己的现状,以求新的解决问题的方法。

如何处理好应激和负面事件,主要取决于你的自我控制能力。如果你能把握住你的思想,控制好你的情绪,安排好你的日程,掌握好你周围的环境,加上你懂得了如何处理棘手问题的方法,那么,所有的应激问题和麻烦都会迎刃而解。具体的方法有:

1)搞清楚你生活中应激和负面事件的来源。

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要处理好生活中的应激和负面事件,首先要搞清楚它们的来源。

应激和负面事件的来源主要有两个方面,内在心理因素和外在条件变化。

内在的心理因素有:

① 心理胆怯。有人不善于在公众面前讲话,一上台就紧张;有人对乘飞机、乘船有胆怯心理;病人进手术室前的焦虑;进考场时和工作面试前的紧张心理,等等。

② 期待的兴奋或不安。外出旅游前的一天,过度的兴奋导致不能入眠;等待医院的CT或组织活检结果报告;学生等待入学通知书;工作面试后在家等候招工单位的电话,等等。

③ 过高的期望(或好走极端)。有的完美主义者,在完成某事后的焦虑,唯恐什么地方尚有不足;有的人过于自信,以为自己的能力和业绩都高于他人,等待上级的升级和加薪;梦想发财者,对自己的现状总觉不满,整天想着如何发掘生财之道;对自己以前生活或工作中的失误或错误选择后悔莫及,不能原谅自己,等等。

个人危机

外在的条件变化有:

④ 生命过程中的一些主要生活事件,如结婚、怀孕或生孩子、工作调动、买新房子、举家搬迁等;又如家人突然死亡、离婚、失业等。上述生活事件,不管是喜是忧,都是攸关每个人“生老病死”的人生大事,都会对人的心理产生一种巨大的压力和产生应激变化。

⑤ 家庭因素,因一些家庭琐事夫妻之间的口角;孩子不愿意听从你的意见而使你生气;父亲或母亲早晨起床不慎跌跤,股骨颈骨折;孩子在学校与人打架,老师告状告到家里,等等。

⑥ 工作单位,老板分配的工作过量;老板的“显微”管理作风;同事间的不协调扯皮;你的下级不服从你的安排;原先的工作项目被砍,人员需要大调动;工作进展不顺利,任务不能按时完成,或技术难关不能攻克,等等。

⑦ 周围环境的变化,如闹杂的马路噪声,邻居家低音喇叭的“气浪”撞击声,高温、高湿度的气候,台风和暴雨的侵扰,刺眼的室内灯光,汽车排气的呛人气味,等等。

⑧ 公众场合,在饭店,服务员态度生硬;马路上,看见有人随地吐痰,乱穿马路;地铁站,看见有人抢东西,打人;在酒吧,看见一男士乘其女友暂时离开之际往酒里放了一些白色粉末;在你开车时,有人开车抢你的档,还莫名其妙地按喇叭以示抗议,等等。

⑨ 人际关系,朋友要你帮忙使你十分为难;在某些场合有人表现出对你的不尊敬,甚至有羞辱你的言语和行为;有事求助于原先的老同学而遭拒绝;与人交往时有人想要占你的便宜,等等。

既然应激或麻烦事件随时可能发生,那么,每个人对应激事件都会有发自本能的反应和处理方法。他们的反应和行为不会是千篇一律的,可能是正确的,也可能是错误的。

面对应激和负面情况,有的人通过吸烟酗酒(所谓“借酒浇愁”);有的人整天无聊地坐在电视机或计算机前;有的人失控饮食,过度睡眠;有的与外界隔开,与朋友和亲戚疏远,对一切社交活动一概谢绝;有的甚至用吸毒来缓解心理的痛苦。更有甚者,有的人将自己的应激心理反应发泄到其他事或其他人身上,对人无故发火,鞭打或谩骂孩子,甚至犯罪伤人。这些方法,有些暂时有缓解应激反应的作用,但从长远来说是有害的。

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