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20131205养生堂视频和笔记:刘占文讲冬季起居养生,寒凉食物,晨练

发布时间:2013-12-06 08:19:55作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2013视频全集核心内容:寒凉食物晨练腰背保暖养生堂刘占文

本页提供2013年12月5日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是刘占文。主题是《内养外护巧过冬—1》。主要介绍寒凉食物有哪些,冬季不宜晨练,应注重腰背保暖的人群,冬季养生原则等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

刘占文:中华中医药学会养生康复分会主任委员、北京中医药大学教授。

刘占文教授退休前是北京中医药大学养生康复系的主任,大半辈子的心血都在研究中医养生。他告诉我们,冬天天气虽冷,但人们穿得厚,住得暖,会造成体内积热不能发散,所以脾胃功能健康的人,适当吃些寒凉的食物对身体有益无害。

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寒凉食物

冬季不宜晨练。冬季气温低,天亮较晚,大气在天亮前结构较稳定,空气中积存了各种污染物质,坚持晨练容易遭受寒气、雾气和浊气的伤害。这些都可能会诱发人体呼吸系统和心脑血管等方面的疾病。老年人抵抗力较弱,坚持晨练容易中招。

晨练

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冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力下降,容易受寒发病。要想平安过冬,必须重视保暖。冬天首先应注重头部保暖,除了出门戴帽子以外,穴位按摩的方法也可以振奋体内阳气,增强人的耐寒能力。

保暖

冬季,老年人呼吸系统疾病高发,倘若腰背保暖不好,风寒邪气极易从背部入侵,损伤人体阳气。因此冬季应注重腰背保暖,晒太阳的时候多晒后背,平时经常捶捶背、搓搓腰,都可以提高人体的免疫力,有益于防病保健。

冬季养生

冬季人体的肌肤因寒冷的刺激而收缩,体表血流量减少,抗寒能力差,容易受凉。另外冬季阳气盛于里,所以对内应注重养阴,保持阴阳平衡。冬季养生有哪些好办法呢?

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