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运动养生好处多

发布时间:2011-05-11 13:04:16作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

“生命在于运动”这句老话,道出了运动不仅是我们的生命的存在形式之一,而且也意味着运动可以有效保全生命,养生保健。

生命在于运动本质的寓意是:生命的产生在于运动,也就是说运动是生命诞生的前提条件;生命的存在在于运动,这就是说运动也是生命存在的基础,因此要维持生命体征的存在,也离不开物质的运动;此外,生命的发展也在于运动,运动又是生命发展的动力和源泉。

有这样一个例子。把刚出生不久的白兔、夜莺和乌鸦关在笼子里,不让它们活动,尽管给它们营养丰富的食物吃,给它们水喝,但它们的发育还是比较缓慢。等它们长大以后,虽然外表和没有禁锢的白兔、夜莺、乌鸦一样,但放出来以后,悲剧就发生了,兔子刚奔跑几步,就栽倒在地上死去;夜莺没有飞多高,就从半空中摔下来;乌鸦也没有落到枝头上,便 “哇哇”地叫了几声,同样失足落地。

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试验者给它们进行了尸体解剖,发现它们有的心脏破裂,有的动脉撕开,这主要是因为它们长期被禁锢起来,缺乏运动,内脏器官发育不够完善,心脏和动脉壁不够坚固,因此不能适应剧烈运动时血压升高的缘故。

目前,随着科技的飞速发展,人们生活的机械化和自动化程度也越来越高,人们的体力劳动强度也变得越来越低。如果不进行运动锻炼,除了肥胖病、高血压病、动脉硬化、冠心病、神经衰弱的发病率逐渐升高之外,同时一些肌肉萎缩、心脏衰退的 “文明病”也将降临在人类身上。

然而,那些经常参加运动锻炼的人,能使自身的各个组织器官功能增强,提高机体对外界环境的适应能力,增强机体对疾病的抵抗力,从而使人延年益寿,达到养生保健的功效。你知道吗?在安静状态下,我们只有10%的肺泡在呼吸,但是在运动的时候,由于氧气需要量的增加,大部分肺泡必然积极工作起来,才能吸进更多的氧气,才能满足身体的需要。因此,在剧烈运动时,能够使肺的通气量由每分钟5~9升增加到12~18升,氧气的利用率也比平时增加4~8倍。由于经常运动使肺脏吸进的气体增多,肺活量也就逐渐增加了。一般人的肺活量是3500毫升左右,而运动员的肺活量可达5500毫升,比一般人多2000毫升,就是运动的结果。

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至于运动锻炼对器官的好处,我们已经知道很多了。我们知道,运动时全身的血液循环得到改善,骨骼能够获得较多的营养,因此就长得坚固结实,抗断、抗弯、抗压的能力也显著增强。同时肌肉在运动时,能给机体带来大批的养料和氧气,使肌肉发达,富有弹性,力量也就增强了。由此可见,体育运动有助于身体健康。

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