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20150710健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,上交叉综合征

发布时间:2015-07-10 20:14:49作者:百年养生网出处:百年养生网

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本页提供2015年7月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪黎明。主题是《足不出户巧锻炼》。主要介绍伏案办公容易导致哪些问题,办公桌前巧锻炼,巧用转椅做锻炼,等红灯时巧锻炼等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

足不出户巧锻炼

图:足不出户巧锻炼

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

汪黎明:北京体育大学运动康复系副教授。

钱晟:健身教练。

主持人现场演示:手臂锻炼小测试

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

肌肉力量弱易引发肩颈疼痛。久坐易导致肌肉劳损,最终一起骨骼变形。

专家现场演示:办公桌前巧锻炼、椅子上的腰部锻炼。

胯部练习课保护腰椎和骨关节。

专家现场演示:练弓步强腰腿。弓步练习有助于刺激和锻炼腿部肌肉。

专家现场演示:巧锻炼赶走鼠标手。

健身教练钱晟现场演示巧用转椅做锻炼。

何嘉博士现场演示:利用马路牙子进行腿部放松、等公交巧锻炼。

盆底肌收缩练习可以练腰肌护腰椎。少量多次的微运动同样也有锻炼效果。

健身教练钱晟现场演示等公交时巧练平衡。

专家现场演示:等红灯时巧锻炼。

20150710健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,上交叉综合征

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