当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20191015健康之路视频和笔记:何丽,骨质疏松,抽筋,缺钙,驼背

发布时间:2019-10-21 15:18:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2019视频全集核心内容:骨质疏松

本页提供2019年10月15日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是何丽。主题是《攒足长寿的本钱》。主要介绍抽筋可能是骨质疏松的信号,缺钙为什么会导致抽筋,缺钙自测,骨质疏松可防可治等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

攒足长寿的本钱

图:攒足长寿的本钱

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

何丽:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员。

足部肌肉的痉挛称之为抽筋,中老年女性腿部抽筋往往是缺钙导致的。

人体的骨头是由胶原蛋白、黏多糖蛋白等有机质和无机质组成的网络状结构,其中,无机质中钙含量占40%。随着年龄的增大,钙会逐渐流失,会在骨头上留下空洞,形成骨质疏松,一旦遇到外力容易发生骨折。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

而高龄老人不小心摔倒后,发生股骨颈骨折的风险更高。20-30%会不完全痊愈;20%的股骨颈骨折老人会因长期卧床导致吸入性肺炎、肌肉萎缩、全身的抵抗力下降等病症,在一年以内去世;50%的老年患者可能致残。因此老年人的生活想健康,一定要关爱骨骼,防摔倒。

研究发现,钙的流失与吃有关!100克咸菜含有7克盐,中国居民平衡膳食宝塔中显示中国成年人每人每天盐摄入量最好小于6克。想要水当当的皮肤和强健的骨骼就要少吃盐。

随着年龄的增长身高会稍许变矮。驼背实际上是胸椎、腰椎出现了压缩性骨折,骨骼从正常的扁平形状变成楔形,是骨质疏松最重要的表现。

测试是否驼背:将脚后、臀部、头部贴紧墙壁或测试仪,测量脖子中点至墙的距离,缺不缺钙一测就知道。

双能X光骨密度仪可以测量全身骨密度情况。男性骨骼比女性衰减得慢,峰值骨密度在30-35岁,70岁以后要警惕骨质疏松的发生。

确诊骨质疏松后要特别注意预防骨折。老年人在70岁后建议保持稍微壮实的体态,可以预防骨密度下降和肌肉的衰减。

喝牛奶、吃奶制品可以补钙!250毫升牛奶含钙量=4000多毫升骨头汤含钙量。老年人每天摄入500毫升牛奶。

牛奶中含有优质蛋白酪蛋白磷酸肽和乳糖,能促进钙的吸收。乳糖不耐受的人群可以选择酸奶代替,或选用添加了乳糖酶的牛奶。

20191015健康之路视频和笔记:何丽,骨质疏松,抽筋,缺钙,驼背

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论