当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20210529健康之路视频和笔记:张明珠,腓肠肌挛缩,扁平足,高弓足

发布时间:2021-10-26 16:25:51作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集

本页提供2021年5月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张明珠。主题是《运动不当脚遭殃》。主要介绍什么姿势跑步可以避免跟腱损伤,运动中跟腱受损的应急方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

运动不当脚遭殃

图:运动不当脚遭殃

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

张明珠:首都医科大学附属北京同仁医院足踝外科中心主任、主任医师。

跑步落地姿势测试:跑步时前脚掌着地、重心前倾,这时跟腱受的力是最小的,受损的机会也最小;如果前脚掌着地伴随着踮脚,前脚掌的动作没有过渡到脚后跟,这种情况下跟腱受的力也相对比较大;跑步时如果脚后跟完全着地,此时跟腱受的力是最大的,长时间这样跑容易发生跟腱炎。想要保护跟腱,就要小步幅、前足着地这样跑。

腓肠肌挛缩测试:腓肠肌分为内侧头和外侧头,起于大腿的股骨远端,向下形成肌腹,也就是常说的小腿肚子。它与跟腱连为一体,而且止于跟骨,腓肠肌的主要作用是维持身体的平衡,屈曲膝关节和踝关节。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

腓肠肌挛缩测试分别测试在膝关节伸直和屈曲的状态下,踝关节背伸的角度。用90度减去所量度数,对比一下两个状态下的角度差值,如果差值大于10度,认为存在腓肠肌挛缩,如果差值小于10度,认为没有腓肠肌挛缩。

跟腱是从腓肠肌向下延续而成的,如果腓肠肌挛缩,跟腱在走路时受的力就较大,容易造成跟腱损伤。腓肠肌挛缩的主要原因是缺乏锻炼,运动前后没有拉伸腓肠肌久而久之也会发生短缩。当出现长时间走路或运动感觉小腿肚子酸胀、脚背向上勾的角度较小、下蹲困难等症状时,说明可能存在腓肠肌挛缩。

足弓类型测试:在家可以用湿毛巾将足底擦湿,踩在A4纸上得到足印,然后测量最窄处和最宽处的比值,如果最窄处占最宽处小于三分之一,那就是高弓足;如果最窄处占最宽处大于一半,就是扁平足。

高弓足和扁平足都有跟腱受损的高危风险。

运动中跟腱受损的应急方法:首先可以用冰袋或其它冰冻物做临时的冷敷,防止进一步的出血和消肿;第二点为了不进一步损伤跟腱,需要有足够的休息;第三点使用弹力绷带或者护踝进行简单的固定,这样不仅可以防止继续损伤,还也可以促进消肿;最后可以用枕头或被子抬高患肢,抬高脚部后可以促进血液回流,减少水肿。

20210529健康之路视频和笔记:张明珠,腓肠肌挛缩,扁平足,高弓足

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论