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20220228健康之路视频和笔记:童朝晖,慢阻肺,呼吸操,缩唇呼吸法

发布时间:2022-02-28 20:21:29作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2022视频全集

本页提供2022年2月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是童朝晖。主题是《肺出问题早知晓》。主要介绍自测肺功能,辅助改善肺功能的呼吸操等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

童朝晖:首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、北京市呼吸疾病研究所副所长、主任医师、博士生导师童朝晖。

峰流速仪

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图:峰流速仪

吸烟指数越高越伤肺,患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大。

吸烟指数

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图:吸烟指数

不止吸烟,二手烟、三手烟也可怕。吸烟不仅影响自身健康,身边人也会遭受二手烟的伤害。三手烟也在“虎视眈眈”。“吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面。当人接触这些物品时,这些有害物质就可能进入体内,给健康带来威胁。

吸烟惹的祸:慢阻肺

慢阻肺仅次于心脏病和脑中风,是第三大致死病因。慢阻肺不是一瞬间形成的,而是日积月累逐步发展而来的。

慢阻肺致死仅次于心脏病和脑中风

图:慢阻肺致死仅次于心脏病和脑中风

吸烟刚开始只是损害我们的气道,尤其是气管、支气管的表面形成分泌物,有时候形成咳嗽,它只是一种炎症的表现。这个时候是一个支气管的表现,如果再进一步进展,慢阻肺的前期就是慢性支气管炎,然后再发展就形成肺气肿;肺气肿再发展就形成了慢阻肺。

本来的肺泡是一个一个很有弹性的,然后慢慢就结构破坏了,形成一个大疱。这个疱就是如果没有活动弹性了,张开了就回不去,没有正常的收缩和舒张能力,呼吸功能就要受影响。

慢阻肺发展的三个阶段

图:慢阻肺发展的三个阶段

第一阶段:咳嗽、咳痰,冬天症状易加重。慢阻肺需要一定的时间由量变到质变,所以我们就是说第一阶段,第一阶段就是咳嗽、分泌物增多、咳痰,尤其是到冬天更厉害。

第二阶段:呼吸困难,活动耐力下降。诊断慢阻肺早期一定会有呼吸道症状。比如咳嗽、咳痰。早期如果说没有影响到肺功能,肺功能正常的话,可能会被诊断是慢性支气管炎或者肺气肿,此时的肺功能还没有下降。但是一但肺功能下降了,符合一定的指标,就要考虑诊断为慢阻肺了。肺泡此时就开始受影响了,正常的收缩、舒张功能开始受影响了,就不能满足你的活动。所以这时候就会出现呼吸困难。甚至爬楼也不行了。我们把它叫活动耐力下降。

第三阶段:慢阻肺再进展就会影响心脏,还会累及心脏,发展成肺源性心脏病,最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。

正常肺泡VS肺气肿肺泡

图:正常肺泡VS肺气肿肺泡

慢阻肺自测方法一-测试呼吸频率:用计时器计时1分钟,保持正常呼吸,记录呼吸次数。正常呼吸频率约为每分钟15次。如果肺不好,呼吸频率会变快。

慢阻肺自测方法二-测试血氧浓度:慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者,可使用血氧仪监测血氧饱和度。通常情况下,慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95%。

两套呼吸操辅助改善肺功能

1、缩唇呼吸法

方法:吸气3秒尽量吸到底,屏住呼吸,然后缩唇缓慢地呼气6秒。

作用:每天坚持,反复练习,有助于恢复肺泡弹性,改善呼吸功能。

2、腹式呼吸

方法:吸气鼓肚子,呼气瘪肚子。

作用:膈肌是人体主要的呼吸肌肉,腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能。

戒烟需要毅力,有困难可去医院戒烟门诊寻求帮助。

https://tv.cctv.com/2022/02/28/VIDEzC6Wmw8G3KZ9zS0ffj3D220228.shtml?spm=C59377.PwyJmr97iMsh.EOGPmXWzkpJU.34

20220228健康之路视频和笔记:童朝晖,慢阻肺,呼吸操,缩唇呼吸法

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