当前位置:[网站导航]首页>家政女皇>

20160404家政女皇视频和笔记:迷罗,踏青,登山的禁忌,蒸春饼,抽筋

发布时间:2016-04-04 19:06:14作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇家政女皇2016核心内容:踏青

本页提供2016年4月4日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是迷罗。主题是《登山爬楼梯哪些动作会受伤》。主要介绍登山的禁忌,蒸春饼的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

小长假即将结束,可人们春游登山的脚步却刚刚开始。但是小编提醒您,这登山踏青,千万要掌握正确的上下山姿势。上下山的动作和其实爬楼梯一样,这个动作在运动学上被称为“闭链运动”,会让我们膝盖负重很大。一般来讲,上山时膝关节负重等于自身体重,而下山时除了自身体重外,还要负担下冲力量,会加大对膝关节软骨的磨损,如果姿势不对,再加上不正确的扭转动作,会对膝关节造成极大损伤。

上山走台阶的时候,身体重心向前,稍微弯腰弓背,全脚掌着地踩实后,再迈另一只脚。当然,如果条件允许,我们最好选择走缓坡代替走台阶上山,借助拐杖等登山工具也是很好的选择。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

下山的时候,切忌不要跑跳下山,如果跑跳下山,膝关节承重会是身体重量的7-8倍,相当于拿锤子在砸我们的膝盖。重心稍微向后,前脚掌先着地,防止摔倒,前脚站好后再将重心下移,而不是将重心放在前脚跟上面往下砸。

当然也可以选择侧身下山,一次只下一个台阶,这样较省力,也不容易疲劳。登山时,最容易遇到的就是小腿肚抽筋,我们可以快速找到位于小腿肚后上方最高处的承山穴,用力按压,至小腿有酸胀感,就可缓解抽筋的症状。

如果是脚抽筋,我们可以将手搓热,温热抽筋的脚,之后再慢慢活动拉伸脚趾就可以了。

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

当然,登山时腿脚抽筋,很大一部分原因是我们没有做好充分的热身运动,再加上登山时又盲目追求速度,导致用力过猛,引发肌肉筋挛。因此,一定要在登山之前做好充分的热身活动,专家告诉您,其实很简单,两个小动作就能搞定。

承山穴

图:承山穴

首先,轻柔地旋转膝盖和手腕、脚腕,正反各旋转十几圈;之后,要使腿脚肌肉的力量激发起来。双手叉腰,将单脚提起来之后勾着脚,使劲往前蹬,同时嘴部向外喷气,同样反复做上十几次。

大厨家常菜:蒸春饼。

20160404家政女皇视频和笔记:迷罗,踏青,登山的禁忌,蒸春饼,抽筋

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜