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20201025饮食养生汇视频和笔记:章鹏程,高血脂,肾虚,胆固醇,燕麦

发布时间:2020-10-27 10:05:37作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2020核心内容:高血脂

本页提供2020年10月25日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是章鹏程。主题是《高血脂应少食多餐》。主要介绍高血脂的高风险人群是哪些,中医怎样看待高血脂,高血脂的类型及调理等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

胖瘦和血脂高并没有必然的联系,我们见到许多体型偏胖的人,他的血脂并不高,而很多体型偏瘦的人血脂却很高。其实血脂并不是单纯的“油”,它含有多种成分,主要成分是甘油三酯和胆固醇,如偏瘦的人胆固醇高,也就是血脂高;而很多偏胖的人血脂却可以维持正常。

高血脂症发病隐匿,早期高血脂患者大多没有临床症状,但是,如果患者任由血脂升高,后果将会十分凶险。高血脂症最主要的危害是诱发动脉粥样硬化,进而引起相关心脑血管疾病。大量研究也表明,高血脂症是心肌梗死、脑卒中、猝死等疾病独立且重要的高危因素。

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高血脂的高风险人群是哪些

图:高血脂的高风险人群是哪些

燕麦、大麦等谷物粗粮以及苹果、柑橘类水果等食物富含可溶性膳食纤维,可溶性膳食纤维对降低总胆固醇和坏胆固醇非常有帮助。

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研究证明,每天摄入大豆或大豆蛋白,可以使总胆固醇和低密度脂蛋白(坏胆固醇)降低,同时可让高密度脂蛋白(好胆固醇)上升。豆腐、豆豉、豆奶、大豆酸奶、毛豆、大豆坚果和许多其他由大豆制成的食品中都含有大豆蛋白。

核桃、杏仁等坚果含丰富的不饱和脂肪酸,有研究发现,每天可食用28g以上的坚果,每周吃5天。养成吃坚果的习惯,不间断摄入不饱和脂肪酸,可使坏胆固醇降低2%~19%。不过,坚果所含能量也不少,所以在吃坚果时应减少其他高能量食物的摄入。

深海鱼富含两种ω-3型脂肪酸——EPA和DHA,EPA被称为“血管清道夫”,而DHA众所周知,被称为“脑黄金”。这两种ω-3脂肪酸可降低血液中甘油三酯,从而降低血脂。

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从中医的角度来看,导致血脂异常的病因主要有:脾失健运、肝胆失于疏泄、肾气虚弱。通俗地解释可以分为:吃出来的高血脂、气出来的高血脂和老出来的高血脂。

头昏身重,上腹胀满是吃出来的高血脂的典型表现。中医认为高血脂的形成是脾的运化不好。肥甘厚味吃的多了脾运化不了生成了痰湿。痰湿特别多的时候容易积蓄在体内,在体形上表现为肥胖,在血里表现为血脂增高。“焦三仙”(炒麦芽、炒神曲、炒山楂)泡茶:有消食导滞的作用,还可加入少许蜂蜜,调节口味。传统功法:六字诀之“呼”字决,唐代医药学家孙思邈说过:“四季长呼脾化食”。每回单次不少于六次,可以多多益善。

生气影响肝。肝主疏泄,就是调畅气机的作用。它对血脂的运行是非常重要的,肝脏就是一个血脂代谢的一个器官。此外,生气伤肝后会影响脾的功能,生气不想吃饭就是影响脾的功能。气出来的高血脂的典型症状为面红目赤,肝是将军器官。它是主升、主动的一个脏器。生气后肝阳上升,把气血带动向上走出现脸红。肝开窍于目,肝火上炎后就会出现眼睛发红的症状。一方面要治肝,另一方面要治脾。中医说“见肝之病 当先实脾”。服用疏肝健脾的中药。常用药比如逍遥散(组成:柴胡、当归、白芍、白术、茯苓,甘草、炮姜、薄荷。功效:疏肝健脾养血)。喝决明子茶,用量5-10克。决明子清肝明目润肠通便。

老出来的高血脂典型症状为腰酸耳鸣。肾虚也容易导致高血脂。肾主水,管水液代谢。代谢不好就生成痰湿。肾为一身阴阳之根本,它对五脏都有非常重要的作用。肾虚了对其他五脏的滋养作用就差了,就容易导致脾虚,其他脏器也不好了。菊花枸杞子补益肝肾,泡水喝。 冬天可以服用健脾补肾的膏方。艾灸按摩养生穴位:太溪、三阴交等。

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