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20220211饮食养生汇视频和笔记:李绪贵,椎间盘突出,葛优躺

发布时间:2022-02-11 14:01:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇

本页提供2022年2月11日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李绪贵。主题是《虎年养腰有新招》。主要介绍椎间盘为啥会突出,隐匿的毁腰元凶等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李绪贵:湖北六七二中西医结合骨科医院院长、主任医师。

腰疼不是富贵病

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图:腰疼不是富贵病

我们人体有5个椎间盘,一个包子代表一个完整的椎间盘,包子馅相当于髓核组织,包子皮相当于纤维环,正常的椎间盘在两个腰椎椎体之间,起到一个弹簧垫的作用,腰椎是有一定曲度的,因为生活习惯姿势不正确、椎间盘退变、劳损、遗传、吸烟、饮酒、怀孕等,造成腰椎曲度的改变会使椎间盘损伤,引起腰部疼痛。

懒人沙发材质常常是过软的,根本起不到应有的支撑脊柱的作用。另外,很多人喜欢”葛优躺“,瘫在沙发上,这时坐姿的支撑点会转移到尾骨和骶骨,使身体重力直接转移到脊柱,增大脊椎压力。

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所有的运动不当都会导致我们关节肌肉损伤,正确姿势是最关键的,如果一定要比较的话,这三个里面冰球可能相对姿势不当,就容易损伤腰间。每个冰球运动员都是弯腰击球加旋转的动作,如果冰球姿势不当,可能更易造成腰部损伤。

生活中也有因为姿势不对造成腰部损伤,比如很多人搬重物的时候,弯腰不弯腿。直接弯腰搬重物,腰部承受的压力会非常大。所以不论是搬重物,还是捡起地上的一张纸,都不要直接弯腰,最好是蹲下,直腰举起。

虎年健腰三个穴位两个动作:

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锤腰:我们手握空拳,以拇指侧捶打穴位,力度以感觉轻微酸胀为度。每次可捶打2-3分钟,一天2-3次。

擦腰:两脚分开与肩同宽,站直身体,双手并拢,手心向内擦腰。哪里不舒服就擦哪里,速度一定要快,擦到皮肤发热即可。

扣后溪:取仰掌握拳,手掌尺侧在小指掌指关节后有一皮肤皱襞突起尖端即为此穴,最简单的方法就是双手对敲后溪穴!

第一个动作:双臂举高过头顶,极限舒展,手臂放下划满一周天。

第二个动作:缓慢弯腰,手触地。

(饮食养生汇节目视频2020211全集在线播放将在2.11稍后更新发布)

20220211饮食养生汇视频和笔记:李绪贵,椎间盘突出,葛优躺

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