当前位置:[网站导航]首页>四季养生>春季养生>

春天老人好补钙

发布时间:2011-08-12 13:00:35作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:春季养生养生之道

春季对老人来说,是补钙的最好季节。

骨质疏松症是老年人的多发病、常见病。在补钙治疗中,不少老人常感到收效不大,原因是补之不当。补钙疗效的高低,取决于三个环节:补钙的质和量--钙的吸收--钙的利用。在上述三部曲中,缺一不可,缺少一个环节,均会造成补钙失败。而春季补钙,恰好具备了这三个环节。

那么,春季老人如何补钙呢?

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

(1)饮食补钙。俗话说:“药补不如食补”。从钙的代谢来说,钙的吸收应由维生素D参与;而钙的运输、钙的利用,应由蛋白质作为载体并结合构成骨骼;某些微量元素,如锌、锰、铜等与钙有协同作用,可促进钙的吸收和利用。食物补钙,不但补充了钙,而且也补充了蛋白质、维生素D和某些微量元素,这就有利于钙的吸收、利用。另外,饮食补钙,经济实惠。春天的新鲜食品比较丰富,所以,春季是老人饮食补钙的最佳季节。尤其老年人经过漫长的冬季,春季及时食补钙,更可弥补冬季食补钙的不足。

(2)春沐日光浴。老年人在一年四季中,冬季最容易发生缺钙症(夜间脚抽筋的多),这除了冬季饮食结构单调,食补钙不足外,也与老人冬季“猫冬”,闭门不出有关。春天,风和日丽,春意融融,春暖花开,此时正是日光浴的最佳季节。通过日光浴,可促进老人内源性维生素D生成的增加,由此,可使钙的吸收、利用增加。

(3)增加户外活动春季,万物复苏,是一年中最美好的季节,也是老人户外活动锻炼、呼吸新鲜空气的最好时光。户外活动,可使老人机体的代谢加快,骨骼血液循环的血流量增加,促使骨对钙的吸收和利用,从而增加补钙的疗效。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜