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冬练“三九”

发布时间:2011-08-04 11:02:37作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:冬季养生

冬日黑夜长,白天短,阳光微弱,缺少紫外线的照射。紫外线可促使皮肤上的初级维生素D 转变成活性维生素D,而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”古今养生家都重视冬练“三九”,凡是有阳光的时候最好多做户外运动。

另外风雪既练精神,又练体魄,增强人体抗寒防病能力的同时,还可以避免“冬胖”。人们可选择步行、慢跑、拳剑、气功、健身操、滑雪以及各种球类运动。另外,不宜太早晨练,应以太阳初升为宜,以身体微热不出大汗为度。选择室外活动宜避大风大雾,同时锻炼中须预防感冒、冻伤或宿疾的复发等。

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