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泡脚能延缓衰老

发布时间:2011-09-05 18:16:50作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

人的衰老是无法抗拒的。然而,减缓人的衰老却是可以办得到的。那么,人衰老的迹象是始于何处呢?人们常以步态作为衰老与否的首选标准。步履矫健称其不老,而步履蹒跚则称其衰老。因此,便有了"人老先从腿上老"的说法。

腿有人体最大、最长而且最结实的关节和骨头,是人|体中主要承受重量的地方,能连续几个小时承受比人的体|重大几倍的力量。长时间的运作,可增加腿部的需氧量。人过中年,心脏供血能力衰退,供应给腿部肌肉的氧与钙便相对减少,从而使腿骨软化、萎缩,腿部的坚韧性和承受力逐渐降低,腰部肌肉、筋骨、关节发生酸痛、麻木,活动的灵便度受到影响,便会出现步履蹒跚的现象。

那么,如何来增强腿部力量,延缓腿部老化,预防人的过早衰老呢?除了口服钙剂,以及滋肾养肝、桂风除湿、活血化龄、通经活络等整体调节外,增强腿部锻炼,经常活动是延缓衰老的一昧良方,特别是现在交通工具发达,上下楼梯用电梯代步,更应该加强腿部的锻炼。我国古代医学书籍早有多用腿的养生之道"肢节宜常摇",认为多用腿、多步行能"宣畅气血、展舒筋骸","久坐久卧"便是"伤人"和早衰的原因之一。

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怎样去进行腿的锻炼呢?方法很多,如常年坚持早晨散步、走健身步或跑步等。活动的速度控制在呼吸稍微有点发喘为好,要循序渐进,每天逐步增加运动量,不要急躁,贵在坚持。健身步是中老年人最合适的运动,它介于跑步与散步之间。走健身步时,步子要大些,速度可根据自己的体力而选择,一般慢速为每分钟走60 - 70步,中速每分钟走80 - 90步,快速每分钟走100- 120步。并可适当地走上坡路进行锻炼,上、下走坡路对锻炼腿力极为合适。据调查,世界上不少长寿村便在山坡上。

养生专家认为,一个健康人每天必须消耗约12550焦的热量,否则就容易发胖。一般登楼梯6 -8 分钟,就要消耗418 焦的热量。因此,经常用脚走路、爬楼梯消耗些热量,使肌体得到活动,保持关节的灵活和韧带的弹性,增强心脏、血管、呼吸、消化、神经以及内分泌等系统的新陈代谢,促进细胞的活动能力,对延缓衰老是大有禅益的,"千里之行,始于足下",宋代大诗人苏东坡形象地说出了洗脚对睡眠的好处。据我们推测,苏东坡洗脚的水当是热水,因为临睡前用热水泡脚,能对中枢神经系统产生一种良性剌激,从而促进大脑皮层进入抑制状态,使人安然人睡,达到消除疲劳的目的。

热水洗脚在医学上称为"足浴",在健身上至少有五大益处。

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其一是促进血被循环,解除人的劳累。用热水洗脚,促使静脉扩张,增强肢体血液循环,减少代谢产物如乳酸等的聚集,使血脉输送更多的氧和营养物质,从而解除人的劳累。

其二是软化经络,补肾强身。在人体的十二经脉中有条"足阴肾经",起自小趾下,斜行至足心涌泉穴,再沿内躁后缘、足根、小腿内侧、脊柱后,到达肾脏。肾主藏精,主管着人的生长、发育与生殖。热水洗脚,使这条经络得到良性剌激,从而促进气血运行,达到颐养肾脏、去病强体的作用。

其三是延缓人的衰老。人的重量靠双足支撑,长年累月地运行往往使两足受损、老化,致使步履蹒跚,足膝萎缩。"人老足先老" ,这便是人体衰老的表现。热水洗脚,可|以软化脚部的经脉穴位,并得到按摩和剌激,改善脚部的血液循环,协调神经,使脚部经蟠畅顺,步履矫健,从而延缓人的衰老。

其四是健脑益智。现代研究认为,剌激脚掌能使末梢神经敏感度增强,使植物神经和内分泌系统得到调节,使头脑感到轻快,记忆力增强,耳聪目明,思考敏捷。

其五是防病治病。现代医学研究发现,脚部受寒,可通过神经反射,引起上呼吸道血管收缩,局部温度下降,抵抗力减弱,容易感冒。有实验表明,将双脚浸在40度的冷水中,3 分钟后就会出现流涕打喷囔。足部保暖是预防感冒的重要手段。洗脚搓足心,能加速足部血液循环,温暖下肢,能有效地防止感冒发生。同时,患有脚癖、皮肤疵、鸡眼、脐腻的人,热水洗脚有去掉表层癖菌和软化角质层的作用,配以揉搓,温肾健身,活血通络,有利于这些疾病的缓解和痊愈。此外,通过经络的联系,洗搓足部对心、肾等内脏起到有效的调解,能导致肾经虚火、体内浊气下降,从而对眩晕、失眠、心悸、失音、咽喉肿痛、老年性足部麻木、发玲、水肿,以及冠心病、高血压等症起到良好的预防作用。

为达到热水洗脚的最佳效果,我们不妨把热水洗脚改为"泡脚"。泡脚开始时水不宜多,能淹过足趾即可,水的温度以40度为宜,然后让其慢慢升温,其方法是在脚盆中多次添加开水,泡一会儿,添一些,并逐渐使水温升至60度吧。

倘若一下子用60度的水洗脚,脚便适应不了这个温度,一定要缓缓升温,待热水慢慢地提过幌关节为宜。浸泡时间约半小时。这时,人的身体感到热乎乎的,有时甚至会有微汗,这便达到最佳效果。泡脚时应注意两件事;一是添开水时不要过频,防止烫伤;二是泡脚后,要注意脚部的保暖。

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