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糖尿病的体育疗法

发布时间:2016-01-23 11:11:05作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:糖尿病治疗

糖尿病的体育疗法有以下几种,长期坚持有奇效:

(1) 太极拳:

太极拳是我国传统的健身运动,它集中了我国古代保健体操的精华。太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点,采用内、外功相结合,使呼吸、意念与运动三者和谐统一,是较好的运动养生方法之一,为治疗慢性疾病的良方。对糖尿病病人,太极拳能调节新陈代谢,对预防并发症有一定的疗效。

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(2) 慢走运动:

以每小时步行 3~5km 的速度,每次锻炼 30 分钟,以无疲劳感为宜,适用于 2 型糖尿病和形体偏于肥胖的病人。此法能增强心脏功能和减轻体重,步行时的最快心率应控制在每分钟 120 次以下。步行时身体自然挺直,抬头,双目平视,上肢自然摆动,呼吸自如。另外,以每分钟走 60~80 步的速度散步,每次锻炼 30 分钟左右,适用于病情稍重、年龄偏大者。

(3) 其他:

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如慢跑、五禽戏、太极剑、羽毛球、乒乓球、门球、台球、交谊舞、中老年迪斯科等体育运动,都可根据自己的体质、病情、爱好而选择 1~2 项,坚持锻炼,配合饮食疗法,将会使血糖得到满意的控制,减少并发症的发生。

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