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20220814健康之路视频和笔记:付国兵,膀胱经,八?穴,五禽戏
发布时间:2022-08-16 14:37:48作者:百年养生网出处:百年养生网
所在栏目:健康之路健康之路2022视频全集
本页提供2022年8月14日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(七)》。主要介绍疏通膀胱经等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
足太阳膀胱经是人体的背部屏障,也是人体最大的排毒通道。它跟许多的脏腑都相通,五脏六腑的经气也在这里输注,脏腑的代谢产物从这里排出去。膀胱经位置最为表浅,所以容易受到风邪的侵袭。
图:膀胱经
八?穴是膀胱经上的保健穴,由八个穴组成,具有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰肾、通利二便的作用。经常按揉八?穴,男性可以强腰固肾,女性可以调经止带。
图:八?穴
五禽戏-鹿奔动作要点:
向前迈大步,落脚的时候要落到自己的身体前。轻跳步的时候要轻柔而有弹性。
两手内旋,胸含、拱背,两肩向外、向前和双臂形成横弓;头前伸,含胸拔背形成竖弓。注意拉紧之后稍微停留一会儿。
模仿鹿的时候要做鹿指,小指、食指、拇指要向后撑起,中指和无名指要勾起来。再做动作的时候,空心拳和鹿指会有手型的变化。
太极拳-单手攀足动作要点:
手脚要相合,手回的时候脚也回来,手伸出去的时候同时出脚。
足跟用力足尖翘,是指一脚足跟伸出去,微微翘脚,然后扣脚。此时手往下攀足,再垫步收脚,可以起到牵拉膀胱经的作用。
二十四节气操-大寒单腿地支式动作要点:
一只脚的脚尖踮起来,然后往前伸,此时脚尖用力、脚背绷直向下压,同时腿要伸直。
脚跟先绷直,然后脚尖往回勾,屈腿然后用力蹬出去,可以祛走寒气、调动浑身阳气。
易筋经-打躬势动作要点:
传统的练功方法讲究身心合一。首先练习时要精神内敛、神不外散,双手掩耳、注意力集中;其次手指在脑后做鸣天鼓,敲七次,让注意力回归自身。
向下俯身的时候要节节拔伸,从颈椎到胸椎再到腰椎,最后尾闾向下做前翻的动作,身体弯曲如钩。从微微前倾,到半屈,再到全屈,头部可达到膝盖以下。
起身的时候,要由尾至头、逐节拔伸。由下向上,先慢慢地立起尾椎,再慢慢地立起腰椎、胸椎,再抬头,向前平视。
https://tv.cctv.com/2022/08/14/VIDEs8sXFsD1rFLT9mAXcBGM220814.shtml
20220814健康之路视频和笔记:付国兵,膀胱经,八?穴,五禽戏
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