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20220824养生堂视频和笔记:李秀惠,骨关节病,骨刺,热敷

发布时间:2022-08-25 14:13:03作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2022视频全集

本页提供2022年8月24日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李秀惠。主题是《居家护膝有妙法》。主要介绍骨关节病的危害,中医骨伤治疗,骨刺的治疗等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

骨刺

图:骨刺

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骨关节病是老年人常见病,我国40-60岁人群的发病率为10%-17%;60岁以上的人群,发病率激增至50%;70岁以上,发病率高达70%,也就是说,每10个70岁以上的老人中,就有7个饱受它之苦。

骨关节病,尤其是膝关节的骨关节病最为高发,但是很多人由于重视不足、护理不当,难以恢复。

专家告诉我们,膝骨关节是主要活动关节之一,如果不好好养护,随着年龄增长,会出现疼痛、肿胀、变形甚至影响行走,严重者会有行走功能受限,需要关节置换治疗。

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对于老年人来说,还要考虑到膝骨关节出问题引起的心理问题,以及老年生活质量方面的思量。

需要注意的是,膝骨关节病治疗过程中,往往因长期单侧负担过重,会有一侧治愈另一侧也发病的情况存在,因此及时地掌握正确的治疗方法很重要。

骨骼是支架,承载肌肉、韧带进行牵张运动。

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内侧是大收肌,使关节内收、稳定,外展运动时有牵张收缩的作用,膝关节内侧疼痛往往是这块肌肉有问题。

前侧是股四头肌群,包括股中间肌、股内侧肌、股外侧肌、股直肌,其中股直肌与肌腱形成髌腱,与髌骨相连,负责膝关节屈伸活动,由于髌骨会与股骨间的关节软骨面形成摩擦,过度屈伸牵张如运动跑跳、外伤寒冷刺激等会引起膝关节前侧疼痛。

外侧有髂胫束,辅助以外侧副韧带,负责维持膝关节外侧的稳定性,膝关节外侧疼痛就是髂胫束出了问题。

中医的骨伤治疗,将膝关节周围的髋、膝、踝视作整体,认为膝关节的疼痛要配合肌肉的放松缓解,才能达到良好的治疗效果。

中医骨伤科治疗骨性关节炎,主要手法包括提法、滚法、摇法等,外侧疼痛用滚法,前侧疼痛用提法,内侧用摇法和推法。

《正体类要》中讲述骨关节病,“肢体损于外,则气血伤于内,营卫有所不贯,脏腑由之不和”,如膝关节损伤会导致局部气血运行受阻,发生肿痛,累及经络。

是说肢体损伤影响气血,必定也会影响脏腑经络,因此通过按摩调整气血。

中医骨伤治疗的独家按摩手法:提、滚、摇、推

1、提髌治疗膝关节前侧疼痛

患者仰卧,然后另一个人用拇指、食指、中指分别放在髌骨两侧,做对抗牵引,以感到有酸疼即可,提一次保持30秒,然后放松做一指禅地推法,然后重复3-5次。

2、摇法治疗膝关节内侧疼痛

患者仰卧抬腿,另一个人用拇指、食指、中指按住患者内侧痛点,另一只手掌握住小腿,做膝关节的摇法,然后做一两次的屈伸,并辅助用拇指捋顺即可。

摇的方向不做限制,都可以起到松解粘连、滑利关节的目的。

摇法替代法:患者自己用掌根,顺着肌腱方向自上而下推,进行2-3分钟以局部有温热感为宜,然后稍微加以轻叩、轻拍放松。切记:对内侧做按揉,会加重局部损伤和粘连!

3、滚法治疗膝关节外侧疼痛

以第五指的柘指关节为中点、腕关节摆动配合手指自然屈伸,对髂胫束做滚法放松,5分钟起步,出现酸胀、温热感为宜。

专家提醒:泡沫轴等健身用的按摩滚轮,硬度和力量较难把控,不建议用以替代滚法。

滚法替代法:用掌根在膝盖外侧,自上而下推,然后轻叩、轻拍放松即可。

采用热敷的物理治疗是对的,但是热敷也有很多注意事项。

1、温度:40-42度为宜,过高反而会引起软组织水肿,加重损伤;

2、工具:毛巾散热快,建议用热水袋,能较好的保持温度恒温;

3、时间:10-15分钟为宜,不宜过久;

专家提醒:不建议自行进行不规范的烤电理疗,温度和时间把控不当,会造成更大的损伤

4、位置:大部分主要血管循行在?窝处,因此热敷位置建议在?窝下。

热敷方组成:川乌、草乌、生大黄、伸筋草、透骨草、鸡血藤、桑枝、桂枝、红花、川椒。

功效:温经通络、利湿化浊止痛。

方解:川乌、草乌温中散寒;生大黄防刺激过敏;伸筋草、透骨草、鸡血藤活血舒筋通络。

用法:药材装入药包中,煎煮25-30分钟后,先用热蒸汽熏蒸,然后取冷却的药包在?窝处热敷10-15分钟,一天2-3次即可,一副方子可以用2天。

专家提醒:急性滑膜炎、红肿热痛等感染症状、有皮损的人群不宜热敷。

髌骨与股骨的摩擦、撞击,容易引起骨刺,是常见的退行性疾病表现之一,临床上一半以上的老年人存在骨刺。

骨刺就是种常见的骨质增生,是由于过度的活动引起的,适当、少量的骨刺可能有助于关节稳定。

科学的运动方式可以减轻关节疼痛。

不推荐爬山、爬楼来进行锻炼,推荐快走,保持每周2-3次、每次30-40分钟的运动频率为宜,最好以小组或家庭方式运动,坚持8周以上、10-12周为宜,可有效减轻膝关节疼痛。

专家告诉我们,骨刺一开始运动会疼,临床上称为始动痛,如果在这个阶段不能坚持,可能会引起肌肉退行、关节液不足,从而进入恶性循环。

临床上并不建议通过手术的方法磨掉骨刺,因为磨掉了也会长;通过运动的方式磨掉骨刺也不可能,运动方式不当还会刺激骨刺增长。

专家带来了三个练就不疼的动作。

通过功能锻炼的方法,有助于加强关节力量,从而保持关节稳定、减轻疼痛。

1、缓步倒行

倒行是满足逆受伤机制的康复锻炼,放慢速度,每一步都落稳了再走下一步,每次坚持3-5分钟,有助于膝关节、腰椎、脊柱的康复治疗。

2、股四头肌等长收缩

仰卧在床上,保持膝关节伸直,脚尖往回勾,然后抬起30度左右保持3-5秒,左右腿交替进行各10-15个。

3、单腿蹬自行车

仰卧在床上,单腿抬起缓慢模拟蹬自行车的动作,动作要慢,一圈至少10秒,交替进行各5分钟。

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