当前位置:[网站导航]首页>养生之道>
为健身支招
发布时间:2011-09-06 14:04:08作者:百年养生网出处:百年养生网
所在栏目:养生之道
一、耳宜常搓
用双手分别握住双耳的耳垂,轻轻搓摩,直至发热发红。然后,揪住耳朵往下拉,再放手让耳垂弹回原形,每天2 -3 遍,每遍20 次。此锻炼可使血液循环活跃,肾脏功能得到强化。
二、齿宜常叩
每天早晨醒来和临睡前,先闭紧嘴唇,再将上下齿的咬合相互叩击,如此反复50次,能使牙齿保持坚固。这好比造屋打旁一样,使基脚更为牢固结实。
三、眼宜常运
每当清晨时,可练眼球的旋转。先闭上眼睛,将眼球左旋右转各9遍后,再闭上一会儿,然后,睁大眼睛,凝视前方。此锻炼可清肝明目。
四、口宜常闭
每天临睡前,闭上嘴巴,将舌献上膊,呼吸均匀和援,|清除一切杂念,3 分钟后恢复原状,可练数次,此锻炼可使人体气机通畅,津液自生。
五、发宣常梳
每天清晨起床,微微张开十指,反复梳理头发,指尖摩擦头部,加速头部血液循环,供氧充足,不仅有利于头发的保健,而且还可以消除疲劳,清醒头脑。
六、脸宣常摩
用双手经常摩擦脸部,增加脸部肌肉的活动,促使血液循环,带来脸部皮肤的必要营养,可使西容红润、有光泽,精神焕发。
七、心宜常静
经常保持头脑清醒,情绪稳定,心静气平,精神放松,闭目养神。常如此,可调气养神,减少疾病,并能延缓人体的衰老。
八、神宜常存
神指人的精神,意识、思维、情感等。经常保持情绪舒畅,神志安宁,不过度思虑,无烦恼忧怨,经常保持乐观情绪,可以少生七情之患,有利于人的心理健康。
九、脚宣常擦
"人老腿先老",临睡前经常摩擦脚内侧的"涌泉穴道",次数可以从30次递增,使人的精力从脑部转至脚部不仅能加速进入梦乡,而且可以增加腿部的力量,长保青春的活力。|生十、背宜长暖|健背部为肾脉之所居,人感受风寒,多从背部开始,因此,保持背部的温暖,可以预防人体的感冒,固肾强腰,促使身体的各方面机能保持正常。
十一、腹宜常摩
每当食后用于摩擦腹部,使人体的血液和精力移至腹部,增加肠道蠕动,不仅能助消化,而且对腹胀,便秘等疾病也有治疗作用。
十二、胸宜常抚
经常用于抚摸胸部,可宽胸理气,增强心肺功能,促使血液在周身的循环,增加人体的新陈代谢。
以上十二种轻松健身方法,是人人随时可学,随地可做的,只要持之以恒地练习,定能延缓你的衰老。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...