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20130902万家灯火视频和笔记:朱峰讲腰痛,腰肌劳损,腰背肌训练法

发布时间:2013-09-03 07:53:58作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:万家灯火万家灯火养生2013核心内容:腰肌劳损腰痛

本页提供2013年9月2日江苏卫视万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是朱峰。主题是《腰肌之伤》。主要介绍急性腰损伤,正确的搬重物姿势,腰肌劳损的原因,腰背肌训练法等相关内容,百年养生网万家灯火栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

朱峰:南京大学医学院附属鼓楼医院脊柱外科副主任医师。

年轻人的腰痛休息之后得到缓解的基本属于急性腰扭伤。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

不良的姿势

不良的姿势

腰肌劳损的原因:生活中的不良姿势;急性腰部扭伤后为及时治疗;风寒潮湿引起。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

腰背肌训练法:五点支撑法、仰卧起坐、飞燕式。

强健腰背肌力量的运动:游泳。

腰肌劳损的应对措施:坐姿3个九十度。

坐姿3个九十度

大腿和小腿呈九十度。

腰和大腿呈九十度。

前臂和上臂呈九十度。

适合脊柱锻炼的运动方式:快步走、慢步走。

肌肉的放松方式:135度的半躺姿势(注意腰部不能悬空)。

20130902万家灯火视频和笔记:朱峰讲腰痛,腰肌劳损,腰背肌训练法

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