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头面部及胸背部的按摩保健

发布时间:2013-03-07 07:01:43作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:穴位

头面部及胸背部的按摩保健

根据中医理论,人体中的经络畅通,气血调和,有助于提高人体的免疫力,防治全身各种常见病。因此只要每天坚持全身各部位的按摩,就可以达到防病健身的目的。本篇主要介绍头面部及胸背部的按摩保健。

一、头面部

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(1)梳头:双手十指作梳,从前额到后脑梳发36次,然后单手掌心轻轻地拍打头顶中央的百会穴50次。然后,用双手十指指尖轻轻地叩击整个头顶20一30次。

(2)浴面:双手掌心相互搓热后,从双颊向上,在前额左右分开,再向下轻抹10次。接着,双手中指在前额两侧太阳穴上旋转按摩36次。

(3)运目:双手掌心相互搓热后,闭目,掌心捂住双眼3-5分钟,再向双眼轻轻抹去,反复5次。接着,双眼眼球向上,向下,向左,向右,斜上,斜下,顺时针与逆时针方向旋转10次,然后用单手拇指与食指按压双眉之间的攒竹穴与双眼之间的睛明穴;用双手中指点按眉毛中央的鱼腰穴,双眉上方的阳白穴及双眼下方的四白穴各10次。

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(4)擦鼻:双手拇指关节在鼻翼两旁向上,向下搓擦18次,接着双手中指点按鼻孔两侧的迎香穴18次。

(5)提耳:右手绕过头顶,向上提拉左耳14次,接着换为左手向上提拉右耳14次,然后双手掌心紧紧捂住耳朵,用食指与中指在脑后相互弹击20次。

(6)叩齿:双唇轻闭,上下牙齿相互轻轻地叩击36次,接着用食指先置上牙龈处,后置下牙龈处,蘸盐水往返搓擦10-15次。然后,舌头伸出并缩进10次,舌头在嘴巴外面向左,向右各转动10次。最后,闭口,上下口唇与上下牙齿轻轻相合,舌头在口中上下,左右旋转搅动,如漱口状,反复18次,再将口中的唾液分3次吞下。

二、胸背部

(1)擦颈:4指并拢,拇指张开,拇指与余指分别紧贴颈部两侧,自上向下揉搓颈部10次,然后双手拇指点按后脑发际两侧的风池穴10次。

(2)提肩:单手放在对侧肩部,拇指放在肩前,其余4指放在肩后,从颈部向外反复提拿肩部肌肉,左右各10次,然后用拇指点按肩部中央的肩井穴各10次。

(3)拍胸:右手5指并拢,略屈,用虚掌拍打左胸10一20次,接着换为左手拍打右胸10次,然后右手掌心在胸部顺时针方向旋转按摩,再用左手掌心在胸部逆时针方向旋转按摩各10次。

(4)点穴:用右手拇指点按胸部中央的擅中穴,用双手拇指同时点按胸部乳头下面3、5寸的期门穴,用右手中指点按脐上4寸的中腕穴,脐部旁开2寸的天枢穴,以及脐下3寸的关元穴,各20一30次。

(5)摩腹:仰卧。右手掌心放在腹部上,顺时针方向旋转按摩100-200次,然后左手掌心放在腹部左侧,从上向下搓擦100次。

(6)擦腰:双手掌心放在背后腰部两侧的肾俞穴上,上下搓擦36次,然后,右手握拳敲打背部中央的命门穴50次。

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