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20220813健康之路视频和笔记:付国兵,心经,少海穴,极泉穴
发布时间:2022-08-14 12:41:09作者:百年养生网出处:百年养生网
所在栏目:健康之路健康之路2022视频全集
本页提供2022年8月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(六)》。主要介绍如何判断心经是否通畅,疏通心经之法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
《黄帝内经》中记载:心者,君主之官也,神明出焉。起源于心脏的手少阴心经是十二正经的统帅,也是心与其他脏腑相互联络的纽带。心经不仅可以畅通上肢气血的运行,还可以治疗心神不宁、心神被扰等神志疾病。
判断心经是否通畅,可以采用这个方法:将一只手抬起,肘微屈,手掌向上。另一只手托住肘部,除拇指外四指在肘外侧,拇指点按少海穴。如果点按少海穴过程中有疼痛感或摸到结节,则说明心经不畅。
图:心经
图:少海穴
专家提示:心经瘀堵,久而久之人体会出现心痛、心悸、心烦、失眠、健忘、手肘疼痛和手心发热等症状。
极泉穴是心经的最高点,也是心经第一要穴,是气血的泉眼。经常弹拨极泉穴,能够畅通气血,还可以宽胸理气、养护心肺。
图:极泉穴
五禽戏-猿提动作要点:
提起脚后跟之后,要收腹提肛、提会阴、百会上领、耸双肩,用向上的力把身体拉起来,同时颈椎下缩,形成对心脏一上一下的挤压。此外,两臂往里夹,从左右夹住心脏。含胸拔背,一前一后挤压心脏。
六面用力、挤压心脏要稍停片刻,随后落脚并松开两手。一紧一松,一挤一开,有利于气血畅通。放松的时候,两手下按、气沉丹田,有助于心肾相交。
提踵的过程中人容易晃动,此时脚一定要踩地,头要往上顶天,将身体上下拔伸又固定在天地间。这样不仅能疏通心经,还可以锻炼身体的平衡能力。
速变猿勾,是指由掌变猿勾的时候速度要快,五指伸开为掌后依次外旋成勾。同时眼神要机警,转身凝视的时候将眼睛瞪大,机警地转动。此时眼神内敛,这样气也会慢慢地收回体内。
二十四节气操-夏至手足争力式动作要点:
将五指交叉,拇指轻轻接触即可。脚蹬在手指中间抬起来,让大腿靠近胸部。接下来手足争力,脚往前蹬,手往回收。此时注意力要集中在动作上,精神高度集中,以达到心神安静。
脚往回收的时候,是放松的状态;脚蹬直了以后,是紧张的状态。在屈伸之间,通过挤压肌肉、远端拉伸来起到疏通经络的作用,这就是行气通经。
小窍门:如果腿无法伸直,可以取一条毛巾握住两端,然后脚踩在毛巾上蹬毛巾,手和足保持对抗的状态即可。
太极拳-野马分鬃动作要点:
在虚步的同时,左手往斜下角叉,微微塌腰,以牵拉筋脉。随后脚往前伸,脚跟点地, 慢慢着地,之后分鬃,头往回看。换右手也是同样的动作。注意手做瓦拢掌,手指往里收。
轻轻出腿就是指在迈腿的时候不要往下砸,要轻轻地出去,以训练腿部力量。左右叉手时,微微地把臂膀伸开,左右手要对拉拔抻。注意头顶悬,保持立身中正。
八段锦-五劳七伤往后瞧动作要点:
头上领、肩下沉,有助于拉开脊柱,松开颈椎和胸椎之间的大椎穴;指下插,有助于肩往下松沉,也可以打开手三阴经和手三阳经。
做动作时,要从小指开始依次旋转。先是小指带动无名指、中指,进而带动小臂旋转。当小臂不能动时,小臂带着大臂一起旋转,旋转到肩以后继续向上带动肩胛骨打开。旋臂的过程中,头要平转向后看。
https://tv.cctv.com/2022/08/13/VIDEwhalkgoh32LzKk5EwK0s220813.shtml
20220813健康之路视频和笔记:付国兵,心经,少海穴,极泉穴
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