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中老年人的运动系统有什么变化
发布时间：2014-06-25 13:06:56作者：百年养生网出处：百年养生网
人体运动系统包括骨、关节及肌肉三个部分。骨、关节与肌肉构成了人体的支架和基本形状，它们占人体重量的大部分，在成年人中约占人体总重量的70%。其中，肌肉占全身重量的2/5，骨骼占1/7-1/5。
肌肉的力量随年龄增长而减弱，男性比女性更明显，年轻人的肌肉可占体重的42%-44%，而老年人的肌肉则仅占体重的24%-26%。中老年人出现肌肉质和量的变化，是由于肌细胞水分减少，细胞间液增加，肌纤维变细，其弹性、伸展性、兴奋性和传导性都大大减弱，使肌肉逐步萎缩。实验测得：女性70-80岁时，手的肌力约下降30%，而男性则约下降58%。随着年龄增加，肌肉的氧耗量减少，故中老年人容易疲劳，容易受损伤，损伤后恢复很慢。
骨关节由于软骨纤维化、骨化及磨损，关节滑囊变得僵硬，导致关节灵活性差，活动幅度减小，从而发生各种骨关节病变。
随着年龄的增长，首先出现钙的代谢和分布紊乱，骨骼中有机成分如骨胶原、骨黏蛋白等减少，而无机盐如碳酸钙与硫酸钙等增加。青年人骨骼中无机盐含量为50%，中年人为62%，老年人则达80%。无机盐含量越高，骨骼的弹性、韧性越差。所以，老年人容易发生骨折和骨裂。蛋白质代谢障碍会造成骨细胞或骨质上的缺陷、骨质疏松，尤其以脊柱多见，因此老年人会出现脊椎弯曲（驼背）或者常常感觉背痛，身高下降（男性身高平均缩短2.25%，女性平均缩短2.5%）。
由于肌肉的工作能力减弱，老年人活动范围变小，对环境适应能力变差，反应迟钝，行动不便，常常发生一些老年性疾病。
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