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20210813健康之路视频和笔记:代金刚,踮脚,痔疮,足跟痛,提肛

发布时间:2021-10-27 10:51:21作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集

本页提供2021年8月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《踮出健康来》。主要介绍踮脚的作用有哪些,如何踮脚补肾气,如何做踮脚跟动作等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

踮出健康来

图:踮出健康来

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代金刚:中国中医科学院研究员。

腿上有足的三阴经:肝经、脾经、肾经;足的三阳经:胃经、胆经、膀胱经。当做踮脚动作时,它联络着身体的下肢和脏腑,有很多强身健体的好处。

作用一:补益肾气

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儿童长不高、发育迟缓与肾气不足有关,踮脚动作可以拉伸腿部经络,促进儿童骨骼发育,起到补益肾气作用。

对于年长者,踮脚动作不仅有抻筋、拔骨效果,还能够使肌肉保持弹性和韧性。通过练习踮脚动作可以拉肾经,补肾气,从而起到延缓衰老,强身健体的作用。

作用二:强壮肌肉

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做踮脚动作时,腿部肌肉通过不断的收缩、放松,可以使腿部血液更加充盈,起到锻炼肌肉的效果。

作用三:预防痔疮

久坐久站容易患痔疮,在做踮脚动作时,通过收腹提肛的动作可以促进肛门括约肌的收缩,使周围的血液得以循环改善。

作用四:刺激足底筋膜

经常走路、登山、久站容易导致脚后跟疼痛,这是足底筋膜炎的典型症状。踮脚动作可以疏通足底、足跟周围的血液,使局部经络更加通畅,起到缓解足跟疼痛作用。

足跟痛急性发作期,腰椎间盘突出患者不适宜练习踮脚动作。

练习企鹅步可以增强身体的灵活性与协调性。升级版企鹅步可以增强身体肌肉的弹性与韧性,在企鹅步基础上两臂抬起与肩同高,手指指尖回勾,手掌掌根用力外推,五指张开,动作时手掌需用力,注意膝关节尽量不要弯曲。踮脚锻炼10-20次后可配合企鹅动作,锻炼要循序渐进,量力而行。

20210813健康之路视频和笔记:代金刚,踮脚,痔疮,足跟痛,提肛

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