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春季宜早起吗

发布时间:2011-07-31 20:00:39作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:春季养生

《摄生消息论》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。

夜卧早起,广步于庭;被发缓行,以使志生。”人的起居作息与日起日落是相吻合的。春季万物复苏,人们也应做到晚睡早起,在春光中做一些轻松的体育活动,如太极拳、体操等,呼吸一下新鲜的空气,最好能到有绿树、小草的地方去接受“天地之气”,以顺应春阳萌生的自然规律。

但有两个养生误区也要注意,一是有些人认为起得越早越好,甚至有人凌晨起床晨练,其实这是不可取的。因为此时人体生物钟处于“休息状态”,强行起来晨练,会导致生物钟紊乱。

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其二,绿色植物在夜间进行呼吸作用,排出二氧化碳,吸进氧气;只有太阳出来后,进行光合作用才能呼出氧气,此时锻炼才对人体有益。若过早起来锻炼,很容易吸入大量的二氧化碳,导致身体不适。且过早起来,气温过低也易受风寒侵袭。

长寿之道

春季起床晨练的时间,最好选在日出之后。因为春天的日最低气温一般出现在凌晨5 时左右,因而日出之前天气非常寒冷。此时起床外出锻炼,易患伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等。

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