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20130514天天养生视频和笔记:邱沅讲肩周炎,高低肩,冰敷,热敷

发布时间:2013-05-14 19:16:00作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2013

本页提供2013年5月14日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是邱沅。主题是解决肩痛理疗法。主要介绍肩周炎的俗称,肩周炎的症状,如何进行肩周炎的自测,肩周炎的周期,防治肩痛的六个方法等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

邱沅:加拿大皇后大学医学院硕士、澳门注册运动医学职业执照,美国注册瑜伽理疗师。

肩周炎俗称五十肩,发病年龄越来越年轻化。

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肩周炎的症状:从正面看有抗肩现象;背面看有高低肩;肩胛骨下角不在一条水平线上;颈部到两耳的距离有差异。

专家提醒:高低肩的两侧肌肉不平衡。

如何进行肩周炎的自测:手往后放是否能超过臀中线;手往后放是否超过臀中线。

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专家提醒:肩膀又酸痛感是肩周炎的信号。肩周炎急性期疼痛较为严重。

肩周炎的周期分为:急性期、冰冻期、解冻期。但是自然解冻期时间较长。

专家提醒:锻炼肌肉可以缓解肩周炎。主动锻炼比被动按摩更有效。主动锻炼是根本,主被动相结合效果更佳。

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防治肩痛的方法一:合掌绕肩

合掌绕肩

专家提醒:肩周炎患者最大程度绕即可;绕肩运动随时可以做;合掌绕肩时健侧带动患侧;肩膀痛时可放开双手绕肩。

防治肩痛的方法二:单侧绕肩

专家提醒:单侧绕肩每侧每个动作绕5次;做单侧绕肩动作先转健侧再转患侧;肩周炎患者最大程度绕即可。

专家提醒:年纪大肩周炎恢复时间越久。

肩周炎形成原因:长期肌肉紧张酸痛。

防治肩痛的方法三:手肘开合

专家提醒:手肘开合动作能有效解决颈椎引起的肩周炎;此套动作要按顺序做可以预防抽筋。

防治肩痛的方法四:爬墙拉伸

专家提醒:推墙动作可预防肩周炎。

防治肩痛的方法五:推墙掌上压

防治肩痛的方法六:带伸展拉伸

自我判断肩周炎的急性期:温度较高、伴有红、肿、热、痛。

肩周炎急性期要冰敷;肩周炎冰冻期要热敷。

观众提问:平时睡眠不好,有没有好方法?

专家观点:睡前做有支撑的前驱调整呼吸,有助于睡眠。

20130514天天养生视频和笔记:邱沅讲肩周炎,高低肩,冰敷,热敷

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