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20140206养生堂视频和笔记:李建军讲吃动平衡,饮食习惯(重播)

发布时间:2014-02-06 22:02:24作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2014视频全集核心内容:肥胖血脂饮食习惯吃动平衡养生堂李建军

本页提供2014年2月6日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是李建军。主题是《“脂”要健康就好-3》。主要介绍肥胖是万恶之源,肥胖与脂肪的关系,肥胖的几种成因,吃动平衡预防疾病发生等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

本期节目是BTV养生堂节目2014年1月20日的重播,原视频和文字笔记请看这里:20140120养生堂视频和笔记:李建军讲肥胖,血脂,吃动平衡,饮食习惯

李建军:阜外心血管病医院血脂异常与心血管疾病诊疗中心主任。

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同样重量的肌肉和脂肪相比,脂肪的体积可是要大不少。脂肪多,不仅是看起来不美观,对身体的危害也很大,有句话叫“肥胖是万恶之源”,一点也不夸张。肥胖增加得血脂高的几率,还会增加得高血糖、高血压等一系列代谢问题的几率。

肥胖是万恶之源

人变胖,是脂肪细胞数量增加了,还是每一个脂肪细胞储存的油脂增多了?实际上,成年人变胖是脂肪细胞的体积增加了。图中所示一个正常细胞中,脂肪含量(黄色)不断增加,体积也在不断增加。我们吃得多、热量又高的时候,就会以脂肪的形式存在细胞中;等我们吃得少,运动多的时候,需要大量消耗的时候,脂肪才会被动用起来。

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肥胖是万恶之源

有人说:不同的部位胖,成因是不同的。(如图)这张图显示了肥胖的几种成因,一是不良生活方式造成,二是遗传,三是混合的原因。对比一下自己,是不是可以做些改变?

肥胖是万恶之源

“男性成年如果30岁不查胆固醇,40岁不查血压,50岁不查血糖,并且还有吸烟—那你还指望50岁后能发生什么?”

肥胖是万恶之源

这句话给出一个提示,就是30岁的时候要关注自己的血脂,40岁要关注自己的血压,50岁要关注自己的血糖。而最重要的是,吃动平衡是预防疾病发生的方法。

20140206养生堂视频和笔记:李建军讲吃动平衡,饮食习惯(重播)

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