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20121108养生堂视频和笔记:王以朋,伏宇军讲跳舞和膝关节健康

发布时间:2012-11-08 21:21:23作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2012视频全集核心内容:养生堂膝关节养生堂王以朋养生堂伏宇军

本页提供20121108播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是王以朋伏宇军,主题是全民健身特别节目动出健康活出精彩(1),主要介绍跳舞,膝关节等内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

很多人采用舞蹈作为健身方式。的确,舞蹈能训练反应、协调能力。但是在舞蹈运动中,膝关节是负重最大、活动最大的,最容易受到损伤的

北京协和医院副院长王以朋教授、北京体育大学艺术系伏宇军老师与您一起舞出健康舞出美。

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王以朋告诉我们,舞蹈训练了反应、协调能力。但是在舞蹈运动中,膝关节是负重最大、活动最大的。

跳舞和膝关节

膝关节容易出现问题,是因为它周围组织结构的薄弱,却要承受很大的力量。

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尤其是女性在45岁之后,雌激素水平改变,影响韧带的坚强程度和调节能力,本身关节软骨和韧带也在退变,随着骨头之间的间隙改变,周围组织张力改变,张力改变使得弛张程度改变,膝关节容易出现问题。所以,舞蹈中要特别注意膝关节的保护

怎么才能注意到膝关节的问题的早期症状,然后做好防护呢?

王以朋认为,尤其是女性要注意45岁之后,绝经前后的时候,上下楼膝关节的疼痛,这是骨关节炎的早期的表现。这个时候就要注意锻炼了。

事实上,所有的锻炼都不是锻炼骨骼,而是锻炼肌肉,维护肌肉的张力和平衡,才能保证骨骼的强壮。就像是斜拉锁桥的斜拉索,拉索要结识耐用,才能延长桥的使用寿命。

如果舞姿掌握不好,会有损伤,不是加快骨头的退变,而是损伤了韧带。45岁以后的人,不要做膝关节有“扭转”的舞蹈动作了。

伦巴、桑巴等舞蹈都是脚不动,以膝盖带腰臀部,甚至整个身体在转。对内脏有好处,但是对骨关节造成的影响特别大。

20121108养生堂视频和笔记:王以朋,伏宇军讲跳舞和膝关节,动出健康活出精彩1

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