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20121113养生堂视频和笔记:刘长喜,刘平江,籍晓蕾讲柔韧性,拉筋

发布时间:2012-11-13 21:11:12作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2012视频全集核心内容:养生堂刘长喜养生堂刘平江养生堂籍晓蕾养生堂拉筋

本页提供20121113播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是刘长喜刘平江籍晓蕾,主题是全民健身特别节目,动出健康活出精彩(6),主要介绍柔韧性,肌肉拉伤,体前屈等内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

柔韧性是身体健康素质的重要组成部分,它是指跨过关节的韧带、肌腱、肌肉的伸展性。

柔韧性好,关节的活动范围将明显加大,关节灵活性也将增强。

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柔韧性好的人,日常生活中肌肉拉伸、关节扭伤的几率将大大降低。

柔韧性分主动柔韧和被动柔韧,主动柔韧性指利用肌肉可以使关节活动的范围,被动柔韧性是指关节活动的最大范围。

主动柔韧不能超过被动柔韧,在锻炼柔韧性的时候不要急于求成,压腿过猛等行为都有可能对身体造成损伤。

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压腿和柔韧性

通过一些简单的方法,可以测试身体局部的柔韧性

体前屈可以测试腿部和腰部的柔韧性,双手可以轻松触地表示柔韧性良好;

双手只能碰到脚尖并稍感不适,表明柔韧性一般;

如果手碰不到脚尖,表明柔韧性很差。

压腿可以增加身体的柔韧性,但是很多人压腿方法不对。

脚的跟腱处非常薄,脚放在单杠上,跟腱会承受很大的压力,久而久之,被压的脚跟会血液循环不畅,导致硬化、脆性增加,甚至出现跟腱撕裂等危险。

有人提出经常做家务活的人不需要体育运动,专家指出这种说法是不正确的。

体育锻炼和劳动都会让人流汗、耗费体力,表面看起来很相似,但实际上却有本质的不同,每个人都应该选择一种适合自己的运动

20121113养生堂视频和笔记:刘长喜,刘平江,籍晓蕾讲柔韧性,拉筋,体前屈

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