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20220405养生堂视频和笔记:李缨,流金岁月里的健康秘密

发布时间:2022-04-06 14:34:27作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2022视频全集

本页提供2022年4月5日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李缨。主题是《流金岁月里的健康秘密》。主要介绍如何通过正确的走路方式来保持身体的健康等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

电视剧《我爱我家》备受观众喜爱,今天《养生堂》荣幸请到参演过《我爱我家》的演员马羚,一起谈谈养生话题。没想到的是,马羚别看身体特别健康,其实却面临着七大健康困境!到底是哪些困境成为了马羚健康路上的绊脚石?她又是如何克服的呢?专家对于她饮食中的所谓“恶习”,又会给出什么建议呢?更多详情,请关注17:25播出的,首都医科大学宣武医院营养科李缨主任为您带来的《流金岁月里的健康秘密三-明星的逆境养生法》。

明星的逆境养生法

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图:明星的逆境养生法

导演老孙和主持人刘婧测量身高和臂长都是一摸一样,而马羚老师的身高和臂长居然相差很多!她归结于自己小时候的营养不良!日常生活中,马老师又是一个喝凉水都长肉的体质,却偏偏对吃情有独钟,随便就能在三个月里长20斤肉!但就是这样情况下,她依然能够保持健康身材,她到底是怎么做到的呢?专家对于她的减肥方式又是如何评价的呢?

臂长和身高的关系

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图:臂长和身高的关系

臂长和身高有关:当正常站立,上肢向两侧平伸,2个指尖之间的距离和身高是1:1的关系,学龄前儿童到青年阶段,身高和臂长基本相等;部分人群会有身高和臂长相差5厘米左右都是正常的。

低血糖没有发作的时候意识不到可怕之处,但确实十分危险。低血糖患者最好少食多餐以保证能量摄入。饮食正常的时候身体内会储存肝糖原供饥饿人体所需,但是饮食不健康的人群体内没有用以分解的能量就会造成低血糖。

专家建议:正常胃排空3到5个小时,因此低血糖患者最好少食多餐以保证能量摄入。

BMI=体重÷身高2,正常值在18.5到23.9之间,随着年龄的增加,盲目追求18.5不合理。

除了看标准体重BMI,脂肪比例也是一个重要的健康判断标准,女性的脂肪比例超过30%则诊断为隐形肥胖,如果体重指数正常但是脂肪比例过高,会由于肌肉量不足容易发生受伤。

秘制羊蝎子汤做法:

挑选羊蝎子:骨缝里头别有黑色的血;

清洗羊蝎子:凉水泡两三个小时,洗净;

稍大一点的姜,与凉水、羊蝎子一起放锅中煮开,充分撇沫10分钟左右;

高压锅底放半个洋葱,倒入羊蝎子汤,焖半小时;

白萝卜切成棋子块,搁一勺盐、少许白醋,加水煮开,待萝卜变色关火备用;

萝卜洗净放入羊蝎子汤,高压锅焖10分钟即可,出锅时加盐、黑胡椒粉、枸杞。

100克辣椒中含有100毫克维生素C,并且辣椒有舒经活血、祛寒湿的作用,少量食用可以刺激胃黏膜的血液循环起到保护胃黏膜的作用。

专家提醒:辣椒的食用因人而异,大量食用可造成胃出血,要小心食用。

不当的走路会导致筋膜炎、膝盖损坏、踝骨损坏等,因此学会通过正确的走路方式来保持身体的健康很重要。

走路前进行压腿、大髋节扭转、大环臂等3到5分钟的拉伸;

走路时找到腿和膝盖、脖子、腰部三处弹簧,两只脚成“11”平行地向前走,保持腹式呼吸。

推荐健康人群的有氧运动,每周150分钟的中等强度运动,每个人的运动能力不同,走路速度以能正常说话为宜,循序渐进。

专家出诊时间:

李缨:首都医科大学宣武医院营养科:每周一、周二上午;

备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_252gmcp8zu8.html

20220405养生堂视频和笔记:李缨,流金岁月里的健康秘密

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