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20220702养生堂视频和笔记:母义明,血糖,胰岛素,糖尿病,脂肪肝

发布时间:2022-07-04 16:55:24作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2022视频全集

本页提供2022年7月2日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是母义明。主题是《在“糖路”上请刹车》。主要介绍驶向糖尿病的“直通车”,如何逆转脂肪肝等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

我胖但我血糖并不高!千万别高兴得太早,可能是胰岛功能在“回光返照”!看似跟血糖升高没有关系的器官,一旦出现脂肪堆积,就等于登上了驶向糖尿病的“直通车”!中国成年人里,几乎每三人就有一人中招的疾病,大多数人不在意,没想到却是导致糖尿病的独立致病因素!这张糖尿病的直通车票,您已经拿在手上了吗? 哪三招能帮您提前下车? 请关注由中国人民解放军总医院内分泌科母义明主任主讲的《在“糖路”上请刹车-1》。

在“糖路”上请刹车

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图:在“糖路”上请刹车

脂肪肝会“加速”糖尿病,糖尿病人群里有50%-70%都患有脂肪肝。

患有脂肪肝的人,日后患上糖尿病的概率会升高到18%-28%(健康人的概率是11%)

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如果脂肪肝没有得到控制,糖尿病患病率甚至可以升高到44%

另外,脂肪肝人群更容易出现心脏、肾脏、大血管等并发症。

全身所有的营养都要经过肝脏加工,然后运输到各个器官和组织。同时肝脏还会代谢废物,扮演着“废品处理”的角色。

比如我们吃下去的馒头,里面的淀粉被分解为葡萄糖来供能,暂时用不完的葡萄糖会以糖原的形式储存在肝脏里,就像是“打包储存”。当人体有需要的时候,这些糖原又会分解出来。

但是,如果有大量的脂肪堆积在肝细胞里,肝脏没有多余的空间来储存糖原,存不下的糖就会继续留在血液里,从而导致血糖升高。

胰岛素会帮助消耗血糖,人体主要是肝脏、肌肉、大脑消耗血糖,如果实在消耗不掉了,就会把糖转变为脂肪存下来,引起腹型肥胖。肥胖又是“百病之源”,如此就形成了恶性循环。

1、刚开始肥胖,胰岛功能还好。体重指数(BMI)超过24属于超重,超过28属于肥胖,特别是短时间内快速长胖的人。这个阶段一般是早期脂肪肝,血糖还没有升高。

2、肥胖时间较长,出现胰岛素抵抗。脂肪肝中期,血糖勉强还代偿得过来,但是胰岛功能已经开始“报警”。

3、严重胰岛素抵抗,糖尿病前期。胰岛素抵抗非常严重,已经代偿不过来了,血糖开始轻度升高,进入糖尿病前期。

4、中重度脂肪肝,确诊糖尿病。胰岛素分泌延迟,餐后血糖升高,已经可以确诊为糖尿病。同时伴有肝功能不全。

5、消瘦,但又有小肚子。有的人看起来很瘦,唯独小肚子大,这种人身体里肌肉很少,脂肪都是隐形的内脏脂肪,这种“瘦胖子”也容易得脂肪肝。

专家建议这两类人群要提早做相关检查:

40岁以上,同时伴有超重或糖尿病家族史。

体重正常,但长期久坐,且肚子大。

饮料里含有大量果糖浆,果糖的甜度非常高,是葡萄糖的三四倍,几斤水果加起来也不如一瓶饮料里的糖多。另外蜂蜜、甜食、面包等也含有大量果糖。

大量果糖到了肝脏里,它转变为葡萄糖的速度很慢,长期堆积在肝细胞里,占了肝细胞的容量。果糖是最容易引起肝脏脂肪变的一种糖。

专家建议:想吃甜的东西时,可以吃水果,不要喝甜饮料或者吃甜食。

健康饮食模式

地中海饮食:希腊、西班牙、意大利等国家的人,吃饭以蔬菜、海鲜、坚果、橄榄油为主。这是国际公认的一种健康饮食模式,不容易患脂肪肝和三高。

得舒饮食:多吃蔬菜水果,少吃肥肉,多吃精瘦肉和海鲜。这个饮食模式和地中海饮食类似,可以帮助控制血压。

弹性素食饮食:每周有1-2天吃鸡胸肉、瘦肉或鱼肉。

另外,考虑到国人大多不习惯吃橄榄油,专家建议可以更换为高油酸的食用油,不饱和脂肪酸含量高,不仅更健康,价格也比橄榄油便宜。

以上三种饮食模式都有利于预防脂肪肝,可以根据个人的生活习惯来选择。

每天有氧运动30分钟,或每周有氧运动至少150分钟。比如可以每天走6000-10000步,不强求一次性走完,可以拆分为两三次,每天的运动总量达标即可。

专家出诊时间:

母义明:中国人民解放军总医院内分泌科:每周二和四上午专家门诊。

http://www.iqiyi.com/v_1ensa4h04s8.html

20220702养生堂视频和笔记:母义明,血糖,胰岛素,糖尿病,脂肪肝

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