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20220811健康之路视频和笔记:付国兵,肝经,疏肝解郁,期门穴

发布时间:2022-08-14 12:41:54作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2022视频全集

本页提供2022年8月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(四)》。主要介绍“清明开弓射箭式”、“云手”、“攒拳怒目增气力”、“虎扑”怎么练等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

《素问·灵兰秘典论》中提到:肝者,将军之官,谋虑出焉。肝藏血,可调节血液在全身的输送运行,主导气机的升降、出入;肝脏也管理水液的输布和排泄。所以肝经也被称为掌管人体气血水液的银行。

期门穴

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图:期门穴

期门穴位于乳头直下第六肋间隙,是肝经上的穴位,按压期门穴有痛感,则说明肝经不通。期门穴具有疏肝、泻火、理气、解郁的功效。生气、郁闷或心情不畅的时候,刺激期门穴可以让人消消气。

推按太冲穴与行间穴能够激发肝经的经气,起到放松的作用。

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太冲穴与行间穴

图:太冲穴与行间穴

二十四节气操-清明开弓射箭式动作要点:

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双脚分开,两臂侧起抬平,五指略张开,中指指尖要尽量往远伸。随后两臂向上,直到两手腕交叉,此时右手往左上方伸展,左手往右上方伸展,尽量拉伸。做这个动作要找到拉弓的感觉。比如说往左开弓射箭的时候,右肘的肘尖和左手的掌根这两个点对拔拉伸。做右开弓射箭动作时同样如此。 在做开弓射箭动作的时候,右手五指张开然后抓扣,左手立掌然后手指往回勾。接下来,左手从小指开始一节一节地伸直,右手也是从小指开始一节一节地伸开,然后再保持这种抻拉状态。

太极拳-云手动作要点:

做云手动作的时候,关键是手和脚的运动,要手脚相合,手到、脚也要到。上下相随是指,以腰带肘、带臂,以腰为轴、以脚传导。

八段锦-攒拳怒目增气力动作要点:

两手握固,缓缓出拳,这是用暗劲。武术训练有三个阶段,其中第二个阶段叫暗劲,暗暗地用意念来把这个劲推出去。马步下蹲,扎地的时候脚内侧用劲,斜向下插下去,这样会站得比较稳。同时脚趾抓地,上身保持正直。往前冲拳的时候,眼睛要瞪起来,拳松开的时候,眼睛也随之放松。同样做旋腕动作的时候开始用劲,眼睛要瞪起来,缓缓收回的时候,眼睛也逐渐放松。

五禽戏-虎扑动作要点:

在做这个动作的时候,从脚到膝到髋到整个脊柱,每一个关节都要有折叠屈伸的运动,动作要缓。从肩到肘到手,也是一样,要节节向上抻拉。在长引腰动作的时候,要稍停几秒进行拉伸,臀部向后、手向前,拉伸筋骨。情可致病亦可治病,做动作时配上虎视眈眈的眼神,可以疏泄情志。同时做的过程中要先柔后刚,配合深呼吸,最后的气是从丹田发出,以气推力,一节一节贯于手指,这样可以抻拉筋骨,疏肝解郁。

https://tv.cctv.com/2022/08/11/VIDENrcSB8lGYhihhKRDqZ5P220811.shtml

20220811健康之路视频和笔记:付国兵,肝经,疏肝解郁,期门穴

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