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20240116健康之路视频和笔记:李军,宿便,慢性胰腺炎,纤维素

发布时间:2024-01-23 16:23:35作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2024视频全集

本页提供2024年1月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是李军。主题是《肠道健康传言》。主要介绍食物长时间地停留在肠道当中会怎么样,排便后为什么还会出现油花,哪些食物的纤维素含量比较高等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

李军:北京大学第三医院消化科主任医师。

传言一:宿便不排,肠道不安×

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大便不是毒,宿便是伪命题

其实医学上并没有宿便的这个概念,通常情况下,人每天大概吃1到2公斤的食物,大便是由食物残渣、代谢产物和结肠黏膜脱落的细胞、肠道细菌组成的。

专家观点:一天两次或两天一次的排便频率均属正常。

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传言二:每天一杯玉米水,刮刮油,常喝肠健康×

刮油之说不科学,不存在所谓的“刮油食物”

食物里的脂肪大部分会被消化、吸收,大便里的脂肪成分已经很低了,而且它可以随着大便排出,所以肠道不需要被“刮油”。

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排便后为什么还会出现油花?

脂肪是包在肠道外边的,是人体的正常成分,如果吃得特别油腻,人体吸收不了那么多的脂肪,部分脂肪成分随大便排出,所以能看到油花。

小贴士:如果经常出现大便里有油花的情况,建议去医院检查,可能提示有慢性胰腺炎等消化系统疾病。

哪些食物的纤维素含量比较高?

蔬菜类:玉米、芹菜、黄瓜、小白菜、西红柿;

主食:燕麦、粗粮;

水果:熟香蕉、火龙果、苹果。

传言三:饭后喝酸奶,补充益生菌,能改善便秘 不准确

酸奶本身好消化,其中益生菌作用有限

酸奶有益,适当吃即可,不必夸大作用。酸奶确实是一个健康食品,更容易消化吸收,但是酸奶里的益生菌作用有限。酸奶本身没有助消化的作用,只是比牛奶更容易消化。而且酸奶里不含有酶的成分,几乎没有膳食纤维,也没有太多的维生素成分,它对肠道运动的调节作用也比较有限。

传言四:经常给肠子洗洗澡,更健康×

肠道不能随意清洗

大便没有太多的毒素成分,肠道里还有好多的益生菌,反复、不断地冲洗肠道,会干扰了益生菌的平衡。而且所谓的肠道水疗,对括约肌的功能也会有不利影响。

规律饮食、多喝水、坚持运动、养成良好的排便习惯,都是帮助我们保持肠道健康的生活方式。

保持肠道健康的生活方式

图:保持肠道健康的生活方式

祝大家都能保持肠道通畅,身体健康!

https://tv.cctv.com/2024/01/16/VIDEgzvkdQ5vEAvCSeMUOrgU240116.shtml

20240116健康之路视频和笔记:李军,宿便,慢性胰腺炎,纤维素

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