当前位置:[网站导航]首页>养生堂视频>

20130309养生堂视频和笔记:付国兵,安江红讲体力活动,减肥,太极拳

发布时间:2021-11-03 16:40:33作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2013视频全集核心内容:养生堂付国兵养生堂减肥养生堂安江红养生堂太极拳健脾化湿茶

本页提供2013年3月9日播出的北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵,安江红。主题是动出健康,活出精彩。主要介绍如何增加体力活动,如何控制减肥速度,练习太极拳的好处等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

付国兵:北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、教授、硕士生导师,中华中医药学会推拿分会副主任委员、北京按摩学会副主任委员。

安江红:北京市体育科学研究所所长。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

从2010年北京市国民体质监测结果来看,不论学生,还是成年人或老年人,都存在以下四个方面的下降问题:1、超重和肥胖2、心肺功能3、力量素质4、柔韧素质。而这四个方面的下降和我们平时的生活习惯息息相关,体力活动的减少,抵抗力的下降使得我们的现代人患上各种各样的疾病。

如何通过家庭成员间的互相带动来增加体力活动,青少年、成年、老年,这些年龄段的人应该如何运动,需要注意相应的哪些问题?敬请收看北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵,及北京市体育科学研究所所长安江红主讲的《动出健康,活出精彩》。

推荐体重

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

这是我们计算自己标准体重的一个非常简单的公式,专家认为,通过这个公式计算得出的是男女相对标准的体重,如果计算结果超重在10%以内,我们就不要轻易减肥。尤其是老年人,减肥速度应该控制在一个月1到1.5公斤左右。

老年人更应该注意减肥的正确方法。现在在临床上,由肥胖引起的疾病医生最多见的是两个,一个是腰椎滑脱,一个是膝关节骨性关节病。如果减肥不得当,肥胖患者患上这两种病的几率会更大。专家提示,尽量不用燕飞动作来减肥,因为人越肥胖,腰椎滑脱就会越严重,练习燕飞会使腰椎滑脱更加严重,甚至导致骨折。另外,我们的体重每增加五公斤,患膝关节骨性关节病的机率就会增加35%,因此,当肥胖引起了膝关节的疾病后,切记不能做跳绳运动,否则会加重膝关节的疾病。

现在很多老年人喜欢练习太极拳,练习太极拳的好处很多,国外的调查数据显示,练习太极拳的人比不练习的人,跌倒率降低了47%,骨折率降低了25%。但练习太极拳同样要注意方法得当,在练太极拳的过程中,一定要注意脚部的用力,先用脚后跟着地,身体逐再渐的向前移动,一定要这么做。否则极容易将膝关节练坏。

现在中年人这个阶段极容易出现急性的腰椎扭伤,因为这个年龄的人骨刺还没长出来。为什么这么说呢,骨刺到底是好还是坏呢?实际骨刺是加固的作用。60岁以上的人,急性腰扭伤的人就少的多,因为那时候关节基本上长得已经很结实了。另外,我们的肌肉从20岁到40岁这个年龄段,几乎是没有变化的。但是过了40岁以后,每年我们的肌肉的容积要降低1%。60岁的时候,也就相当于我们40岁的75%了。因此,40岁后,我们更要加强运动,不仅可以锻炼我们的骨骼肌,还可以锻炼我们的平滑肌,对身体里的脏器也同样有很大的好处。

20130309养生堂视频和笔记:付国兵,安江红讲体力活动,减肥,太极拳

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论