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打高尔夫球需要了解的知识

发布时间：2013-04-30 10:03:54作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

（1）打球之前先热身

高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动30秒，这会让你的身体充分伸展开并有利于你的挥杆。

（2）放松你的握杆压力

我们把球杆握得越紧，和我们挥杆相关联的肌肉就会越容易疲劳。

想象开一辆汽车，如果你尽可能紧地把握着方向盘，你会很容易感到精疲力竭，并且肌肉很容易劳损。

所以握杆的力度要恰到好处，减少你的体能浪费。

（3）双手用力得平衡

仅用右手或仅用左手挥杆都会造成身体上的肌肉不平衡。

对一个健康的颈部和背部而言，保持脊骨周围肌肉的匀称是非常重要的。

因此在练习挥杆时坚持双手对等是很有必要的。

（4）双肩交替背包

如果你始终只用一侧背球包，那么即使很轻的球包也会拉伤你的颈部或背部肌肉。

试着交替用你的两侧肩部来背包，每打一个洞或每次你捡球时换一下肩。

如果你记忆力不太好，容易忘的话，最好买个双肩背包。

（5）因人而异来握杆

选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。

选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担；手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。

最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。

注意：高尔夫球运动爱好者一定要注意在运动前将身体充分活动开，击球时也要逐渐增加力量，不要一开始就用尽全身力气。

另外要及时纠正不正确的姿势，因为姿势不正确，用力自然就不对，也容易造成对身体的伤害。

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