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睡眠不足如何影响内分泌?还好有汤臣倍健星好伴褪黑素

发布时间:2022-01-11 15:01:03作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

许多人都知道,如果长期睡眠不足、或者睡眠时间紊乱,会引起内分泌失调的问题。但是原理是什么,你了解过吗?内分泌失调会导致皮肤油脂分泌异常、长痘等各种问题的出现,这些问题通过表面的护肤是“治标不治本”的,因此,我们需要掌握好其中的机理,才可以更好地呵护我们的皮肤和身体健康。
好
褪黑素与睡眠
尽管睡眠不足与一些外部因素,如环境、灯光、声音等有所关联,但其实内在因素,还是与褪黑素分不开的。人体的睡眠主要由褪黑素水平所控制,而褪黑素与各种激素之间也有着千丝万缕的关系。
褪黑素是人体大脑中一个叫“松果体腺”所分泌的激素,也叫“松果体素”。因为它可以让一种深色的蛙皮褪色,因此被称为“褪黑素”。褪黑素水平在夜晚升高,于是就会给大脑传输“可以睡了”的信号,于是我们也会感到困意,尽快入眠。而如果睡眠质量变差,或者睡眠时间紊乱(入睡晚、早醒)等,就会引起体内褪黑素水平异常,进而影响到身体的内分泌。
褪黑素与内分泌
我们通常所讨论的内分泌,一般指代的是腺体,进行内分泌的腺体称为内分泌腺(如肾上腺、甲状腺等),内分泌物就叫做激素。内分泌失调,其实就是在说激素的分泌紊乱,进而引发的一系列健康问题。而褪黑素与内分泌之间有什么关联呢?
动物实验证明,松果体-垂体之间存在着抑制性的联系。褪黑素可影响下丘脑-垂体-肾上腺轴、下丘脑-垂体-甲状腺轴,从而直接或间接调整机体各种内分泌组织的功能,影响肾上腺素、甲状腺素的分泌[1]。其中,甲状腺素、肾上腺素在生长、发育、新陈代谢过程中起着决定性作用,可影响人的神经系统,对人体的皮肤与健康也有所帮助。
好
如何补充褪黑素
由前文分析可看出,睡眠不足首先主要使得体内褪黑素的分泌不足,再造成内分泌紊乱,进而影响身体健康。而外源性地补充褪黑素,则有助于调节褪黑素水平,帮助入眠,改善睡眠质量,调节内分泌和新陈代谢。
另外有些人可能有顾虑,担心褪黑素食用过多会对身体有影响。其实,根据研究显示,褪黑素的食用量只需每次1.5~3mg,就可以起到效果,而且本身人体就有代谢褪黑素的途径,只要在这个范围内,也是能够被身体自行代谢,不会增添代谢负担的。
同时,补充褪黑素的时候还可以适当食用一些维生素B6,这种维生素能促进γ-氨基丁酸(GABA)的合成,GABA是人体中一种含量很少的激素,但却有稳定情绪、缓解焦虑的作用,也可以帮助我们更快入眠。
由于食物中存在的褪黑素量较少,因此若想要补充足量的褪黑素,还需要选择专业的产品。我们可以食用褪黑素产品的同时食用维生素B6片,也可以选择含有这两种成分的产品,如汤臣倍健星好伴褪黑素片。
汤臣倍健星好伴褪黑素
这款产品科学配比了褪黑素和维生素B6两种成分,双效配方,每片含有2.25mg褪黑素和3.5mg维生素B6,含量充足又不过量,每次只需在睡前咀嚼一片,还是淡淡的奶香味,半小时后即可感到困意,对于缩短入眠时间、改善睡眠质量等都有所帮助。
好
人类有1/3的寿命都是在睡眠中度过的,如果睡眠质量差,那么对内分泌、对健康都有不小的影响。如果平时有睡眠不佳的情况,可以尝试用汤臣倍健褪黑素片等产品来改善,之后若是睡眠调整好了,也可以慢慢缩减褪黑素的量,让身体自行分泌这种激素,这样对身体健康会更有帮助。

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