当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20210608健康之路视频和笔记:吴艳,广场舞,走路,骨关节病

发布时间:2021-10-26 17:04:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集

本页提供2021年6月78日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是吴艳。主题是《且练且珍“膝”》。主要介绍广场舞为什么会损害膝关节,走路控制量的重要性,走路锻炼的正确姿势等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

且练且珍“膝”

图:且练且珍“膝”

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

赵?F?ィ罕本┐笱У谌?皆汗强聘敝魅我绞Α?/p>

膝关节是人体最大的单关节,它的接触面虽然是不规则的,但却能在每一个运动中都耦合得天衣无缝。

广场舞的节奏较快,舞蹈中有很多单膝着地的动作,同时还伴有屈膝和旋转,这些都是膝关节容易受伤的因素。当半月板被挤压有可能出现软组织的损伤,出现局部肿痛,如果不及时治疗还会累积到关节软骨,导致骨关节病的发生,这种病变会随着年龄的影响不断地加重。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

广场舞锻炼小贴士

一、运动时节奏不要太快,避免单膝着地同时伴有关节旋转的动作;

二、出现疼痛要停止运动;

三、运动时间控制在30-40分钟为宜。

走路虽然风险低,但有两点需警惕,一是走路的量需因人而异,找到合适自己的量;二是走路姿势。如果过量的行走或走路姿势不对,也会对膝关节造成损伤。

走路时身体过度前移会使所有发力点都集中在膝盖上。如果把重心放到臀部,用臀大肌发力推着身体往前走,就会感觉膝盖是轻松的,不会有明显的关节负担。

建议每天走路不超过1万步,单次时间不超过30分钟。

髌骨可以起到非常好的杠杆作用,帮助腿部完成屈曲到伸直的动作。在攀登的过程中,膝盖前方的髌骨会承受特别大的压力,它承受的力量是以体重的倍数增长的,如果长时间攀登,重量一直压在髌骨上,就会出现膝盖前方的疼痛。

上台阶时关节承受的压力约为体重的3倍,下台阶时因为在不断的对抗重力,压力会升到4倍-5倍的状态,在这个过程中膝盖承受的负担更大。

(健康之路节目视频20210608全集在线播放将在6.8稍后更新发布)

20210608健康之路视频和笔记:吴艳,广场舞,走路,骨关节病

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论