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20121109天天养生视频和笔记:赵之心讲运动减掉肚腩游泳圈拜拜袖

发布时间:2012-11-10 19:14:45作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2012

本页提供2012年11月9日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是运动消除隐藏脂肪。嘉宾是赵之心,主持人是天娜,主要介绍自测是否过度肥胖的方法,肥胖容易引发的疾病,错误减肥方法的危害,运动消除脂肪肝,运动减掉大肚子和游泳圈的方法,全身减肥的运动方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是邓紫晨,80年代嘉宾是杨莹。

肥胖和减肥是人人都关心的问题,但是并不是说一味的追求瘦就是正确的,应该是微胖护体、肥胖伤身

脂肪会储存在身体不运动的部位,所以最容易长胖的地方往往都是平时不动的地方

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女性体内脂肪能够让女性更靓丽,过瘦的女性不利于生育,中年女性身体发福其实是身体好的表现。

自测是否过度肥胖的方法:伸出右手(常用手),弯曲并平举手臂,用左手掐、提起右手前臂靠近手肘部分的皮,如果皮的厚度不超过0.5厘米,则不算过度肥胖。

因为生理原因不同,男人常见大肚子,女人常见游泳圈。

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男人肚子变大容易患脂肪肝,容易导致心脑血管疾病。

中老肥胖人士容易引发的疾病:高血压、糖尿病、心梗、恶性肿瘤。

错误减肥方法的危害:不吃早餐相当于中毒;午餐代替早餐相当于玩命;晚餐可以远离油腻,但是应该适当吃一些主食,如果完全不吃主食,会导致睡眠质量不高、精神不佳。

其他还有减肥药、减肥茶、节食、按摩、抽脂等减肥方法都有一定的弊端,最好不要选择,最好的减肥方法是运动减肥。

减肥误区

运动的方法调理男人的大肚子、女人的游泳圈:每天散步的时候,用双手拇指敲肚脐旁边的肚皮,边走边敲,大概10分钟。

消除脂肪肝最有效的方法是运动减肥,比如暴走妈妈就是活生生的例子。

运动减去拜拜袖:手举小哑铃向天,保证肘关节始终朝天,弯曲前臂到脑后,重复这个过程。

民间有腰长一寸寿减十年腰减一寸寿增十年的说法。

赵之心老师的运动减肥建议:每天走1万步,坚持100天,100天走一百万步

胖人的血管长度比常人长1/4,血管承受的压力也较大,所以更容易患心脑血管疾病。

节目最后赵之心还介绍了全身减肥的运动方法。

赵之心简介:中国保健协会理事,出版《不生病的28种健身方案》、《向锻炼要健康》、《上班族,健康点》、《不生病的中老年生活》等书籍。

20121109天天养生视频和笔记:赵之心讲运动减掉大肚腩,游泳圈,拜拜袖,脂肪肝,运动消除隐藏脂肪

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文章评论

  • 张小白评论: 不要在室外游泳,会晒黑。

  • Jacob评论: 游泳锻炼全身肌肉。

  • 水瓶幺一评论: 画八字锻炼也能减小腹。

  • dzwah评论: 游泳是全身性运动。

  • 小围脖评论: 游泳能减肥。

  • 各自安好评论: 拜拜袖是肌肉松弛的表现。

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