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中老年人要预防骨质疏松

发布时间:2011-09-07 10:34:23作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

从骨折病人的年龄分布统计资料中发现,60岁以上的老年女性的骨折发病率明显增高。尤其是冬季下雪的季节,奶奶们稍一滑倒就造成骨折,某个小区门诊部骨伤科仅仅是几千人的居民点,在一个下雪天里就有5位奶奶因骨折来求治。为什么老年女性容易造成骨折呢?这与骨质疏松有密切的关系。

骨质疏松是以全身骨量减少、骨组织显微结构蜕变为特征的疾病,其结果导致骨强度降低,骨脆性增加,易发生骨折。骨质疏松症的病因相当复杂。女性发病病因为:绝经以后雕激素的丧失,钙调节激素的失衡,以及吸烟、过量饮酒,脑力劳动过度,钙的摄取不足,维生素D、维生素K的缺乏,月经失调和异常等等,而钙的摄取不足是其中较为重要的因素之一。钙质与女性的一生密切相关。在幼年时,由于生长发育迅速,需要补充大量的钙。到了青壮年时期妇女虽然身高、体质等指标不再明显增长,但由于妇女在娃振、分娩、产后哺乳期要消耗大量的钙质,也需要补充钙。而到了更年期及绝经期以后,雕激素分泌逐渐减少,血中雌激素水平逐渐下降,直接或间接引起甲状旁腺激素等一系列激素水平的改变。甲状旁腺激素具有激活破骨细胞、促进骨质分解、引起血钙升高的作用。在长时间高于正常水平的甲状旁腺激素作用下,骨量逐渐减少,而发生骨质疏松,为中老年时发生骨质疏松埋下隐患。

一份由骨伤科专家提供的报告表明,大约80%的中国老年人患有不同程度的骨质疏松症,女性发病人数是男性的6倍。中国已经成为世界上骨质疏松症患者最多的国家之-。

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长期以来,中国人的饮食结构中普遍缺钙,这导致骨质疏松症患者越来越多,因此增加饮食中的钙,多晒太阳和进行适量运动是预防发病的主要手段。

目前在全亚洲了解骨质疏松症的人不到10%。在中国,这个比例更低。所以,提高人们防病意识是当务之急。

重在预防。女性在其一生中都要注意补充钙。要避免饮食中钙不足,就要选择含钙多并且容易吸收的食物,如"牛奶、虾蟹、蛤蝴、虾皮、鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻酱、豆制品等。其中牛奶中的钙最容易吸收,另外,尚可补充骨粉、碳酸钙、葡萄糖酸钙和海藻。在吃含钙食物的同时,由于含维生素D的食物不多,可以采用晒太阳的办法,通过阳光照射,使人体产生维生素D,同时还应加强体育锻炼,经常活动一下筋骨,促进血液运行,保证骨组织有足够的营养供应。不吸烟,不酣酒,心情舒畅,劳逸结合,有条件的年轻妇女可以到医院进行一次骨密度检测,以了解自己的骨质情况,对症处理。

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