当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

强身健体的赤脚行走

发布时间:2012-01-08 22:07:33作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

赤脚行走是如今提倡的一项有益于健康的锻炼方法。根据医学专家分析,足部以及下肢的一些疾病,例如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、足跟骨刺,以及腰椎椎体和椎间盘疾患等,均与常年穿鞋走路,极少有机会赤足活动有一定关系。常年穿鞋走路容易导致足部肌肉日渐退化,足底筋膜、韧带松弛无力,足弓塌陷等。

由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,脱去鞋袜赤脚行走,就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、(位、神经末梢更多地接触泥土、草地和各种凹凸不平的路面,使足底的各个敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官以及与之相关的大脑皮层,大脑皮层又把有关的反射信息传回到相应的器官,从而调整人体全身机能,达到保健强身和辅助治疗的目的。

在我国许多大中城市的公园或居民小区中,都设有专供人们赤脚行走锻炼的鹅卵石路面,从而为健身锻炼创造了良好的条件。赤脚行走的作用还可以从中医经络学中得到解释:由于五脏六腑在脚趾上都有相应的反射点,坚持赤脚行走锻炼,可以舒肝健脾、增进食欲、行气利胆、温肾固表,从而使肾气充足、精力充沛、预防早衰、延年益寿。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

赤脚行走的一般要求与散步大体相似,不同之处是要更加注意足部的安全,主要注意以下几个方面的问题:

(1)根据实际条件可以在泥土、草地、海滩、沙地、鹅卵石或人工路面上锻炼,在练习时应该尽量选择没有尖石、碎玻璃等异物的路面。

(2)开始锻炼时速度不宜过快。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

(3)如果足部出现不适,则应该适当减少行走距离。

(4)在光线充足的环境下锻炼。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜