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颜面保健

发布时间:2012-01-16 05:43:27作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

中医学认为,面部是脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。《素问·痿论》指出:“心主身之血脉。”《灵枢·邪气脏腑病形》说:“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍……其气之津液皆上熏于面。”可见,面部与脏腑经络的关系非常密切。脏腑经络的病变和气血的盛衰通过面部变化可反映出来,如面部遭受邪气的侵袭就会进而影响脏腑气血的功能,危害身体健康。可以说,颜面是反映机体健康情况的一个窗口,因此,历代养生家都比较重视面部的保养。

历代养生家强调“面宜多擦”,《孙真人卫生歌》说:“子欲不死修昆仑,双手揩摩常在面。”对于擦面的方法、次数及作用,皆有详细论述。陶弘景《养性延命·导引按摩篇》说:“摩手令热以摩面,从上至下,去邪气,令人面上有光泽。”宋代《圣济总录·神仙导引上》又引《太素经》云:“一面之上,常欲得两手摩拭之使热,高下使形,皆使极匝,令人面色有光泽,皱斑不生。”由此可见,自古以来人们就认为按摩是防治皱纹的最有效的保健养生手段。每天早晨起床后或每晚临睡前,可做面部按摩。具体做法是:两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复50次,自觉面部微红发热为度。进行按摩前,如果预先在额部、眼角等易出现皱纹处涂上一些杏仁甘油合剂,然后再进行按摩,效果更好。这样做可使局部皮肤血流通畅、温度升高、代谢旺盛、皮脂腺和汗腺的功能增强,从而增加皮肤光泽,对推迟和防止皱纹的出现有良好作用。

还可配合鼓腮按摩。具体做法是:闭住口唇向外吹气,腮部便鼓起来,这时用一手拇指和其他四指轻轻摸腮部,直至腮部发热为度。这样使腮部肌肉得到按摩,可以防止腮部萎缩塌陷,有利于面部健美。

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饮食营养可从颜面皮肤上反映出来。为了预防皮肤早衰,应注意饮食平衡,特别注意进食对皮肤健康有益的食品。如含有大量维生素A和维生素C的各种蔬菜和水果,用维生素D强化的奶制品以及含有维生素E、锌和硒的各种果类。另外,要保持足够的水分。颜面皮肤与外界接触最易蒸发水分,从而导致面部皮肤粗糙和发生皱纹。因此每天必须摄入适量的水,保持皮肤润泽而富于弹性,饮水标准是体重(每公斤)乘14毫升。对皮肤有利的饮料是矿泉水、低钠苏打水、热柠檬水、蔬菜汁、果汁等,可以清除皮肤斑点,使颜面更加健美。

日光浴可以使身体健康,皮肤健美,但不可过量。人体经常暴露在日光下的部位,如面部、颈项及手,皮肤老化现象尤为明显,可见曝晒是皮肤起皱的一个重要原因。因此,夏季外出或在野外工作应戴草帽或打遮阳伞、戴太阳镜,这样不仅能减少皮肤皱纹,而且还可以预防皮肤癌。

面部布有五官,由24条随意肌构成,表情十分丰富。面部正确的运动有助于维持血管、神经末梢、脂肪组织以及皮肤的正常健康状态。不良动作则可加深面部皱纹线条,加速老化。如抽烟动作、用手托腮、抓搔搓抚脸、挖鼻孔或剔牙、咬手指、拉耳垂或头发、咬笔杆、经常张口或眯眼,咬嘴唇、上扬单侧眉毛、吹口哨、用吸管喝饮料、蹙眉或努嘴、脸贴着枕头睡等,都是加深面部皱纹的不良动作和姿势,在我们的日常生活中应尽量克服和避免。

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另外需要注意的是,保持良好的生活习惯,最好戒烟。吸烟有百弊而无一利,不仅对皮肤有害,而且对健康也有害。在日常生活中,不要愁眉不展。保持心情舒畅是预防皱纹出现的秘诀,也是健身的秘诀。

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