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多种自我按摩手法

发布时间:2011-05-04 01:10:04作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

按法:

按法即以手指或手掌在选定的经脉、穴位上施行按压。可配合呼吸使按压力量有所增减,亦可屏气按而留之。按法能润气活血,宣闭开塞,可用于腰背止痛、疏经通络的作用,常用于颈项、四肢和肩部。使用拿法时,腕部要放松灵活,用指面着力;动作要缓和连贯,用力要由轻到重,再由重到轻。

揉法:

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揉法就是用手掌大鱼际、掌根部、手指罗纹面或指端,置于一定部位或穴位上,做轻柔缓和的回旋揉动,带动该处的皮下组织。

捏法:

捏法就是以手指挤捏皮肤、肌肉、筋膜。具体操作时,要求腕、指轻巧敏捷,连续移动,力量贯注于指端。捏法能祛风散寒、通经活络、舒筋利节,可用于头、颈、腰、背和四肢痹痛、活动不利以及跌打损伤、伤筋错节等病症。

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点法:

点法就是以拇指、食指腹按住中指,扶持中指挺立,用中指端于所取部位或穴位上用力点之。具体操作时要求运气于手指,点穴准确,着力得当。点法具有舒筋活血、散寒祛湿、通经止痛等效,可治半身不遂、麻木不仁、瘫痪以及肌肉萎缩、关节不利、风寒湿痹等。

擦法:

用手掌面、大鱼际或小鱼际部分,着力于一定部位,稍用力下压并做上下或左右直线往返摩擦,使之产生一定的热量,即为擦法。擦法具有温经散寒、祛风活血、消瘀止痛及温肾壮阳等作用,适用于胸腹腰部及四肢。使用擦法时,无论是上下方向还是左右方向,都应直线往返,不要歪斜;着力部分要紧贴皮肤;用力要稳,动作要连续而均匀,一般频率为每分钟100~120次。

理法:

理法即以手指将患者肢体或指、趾挟持抨理之。理指 (或趾)是用手食指、中指挟持患者手指 (或足趾)从根部向指尖抨理;理肢体则一手握住患者手部,一手沿经络循行路线抨理之。理法的具体操作要求:手指要屈曲呈弧形,灵活且流利,用力对称均匀,速度宜快一些。理法按摩具有通经活络、降气平逆之功效,可用于治疗头目昏眩、虚火上升、充血性头痛以及肢体麻痹疼痛、手足无力等病症。

叩法:

叩法即以指峰,或与大小鱼际、掌根配合,于施术部位进行有节律地敲打。具体操作时要求精神放松,手腕灵巧,动作轻快,富有弹性。叩法具有聪耳明目、安神定志、宽胸豁痰、通痹利节之功效,可用于治疗头痛、目眩、失眠、胸腹满闷、痰喘以及风寒湿痹、关节疼痛、活动不利等病症。

捻法:

捻法用拇指、食指罗纹面捏住一定部位,做对称地用力捻动,即为捻法。捻法具有滑利关节、消肿止痛等作用,常用于指 (趾)关节。使用捻法时,捻动要灵活快速,用劲均匀而柔和。

滚法:

用手背靠近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节部分,附着于一定部位上,通过腕关节屈伸外旋的连续活动,使产生的力持续地作用于治疗部位上,即为滚法。滚法的接触面积较大,压力也较大,具有舒筋活血、滑利关节、缓急止痛、消除疲劳等作用,适用于肩背、腰臀及四肢。使用滚法时,肩臂不要过分紧张,肘关节要微屈成120度角,手腕放松,用小鱼际掌背侧至中指本节部着力,腕部做屈伸外旋的连续往返活动,使手背做滚动时小鱼际部分要紧贴体表,不可跳动或使手背拖来拖去地摩擦,运用手的压力要均匀,动作要协调而有节律,一般频率为每分钟120~160次。手背摆动幅度控制在120度角左右。

搓法:

用双手的掌面或掌侧夹住一定部位,相对用力做快速搓揉,并同时做上下往返移动,即为搓法。搓法具有调和气血、疏通经络、放松肌肉等作用,适用于四肢及胁肋。使用搓法时,两手用力要对称,搓动要快,移动要慢。

拍法:

用指或掌轻轻拍打身体,即为拍法。拍法具有舒筋通络、行气活血的作用,可用于胸背、腰臀部。使用拍法时,手指要自然并拢,掌指关节微屈,平稳而有节奏地拍打身体的某一部位。

用拇指、中指或食指、中指、无名指的指面或指端,轻按在一定的穴位或部位上,做轻柔的小幅度环旋揉动,即为指揉法;用手掌大鱼际置于一定的穴位或部位上,做轻柔的环旋揉动,即为鱼际揉法;用掌根部着力,手腕放松,以腕关节连同前臂作小幅度的回旋活动,即为掌揉法。使用揉法时,手腕要放松,以肘为支点,前臂主动摆动,带动腕部和掌指做轻柔缓和的摆动,使用的压力要轻柔,动作要协调而有节律,频率约为每分钟120~160次,总之,揉法轻柔缓活,刺激量小,适用于全身各部。揉法具有醒脑理气、消积导滞、活血化瘀、消肿止痛等作用,常与按法配合使用。

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