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降压保健操

发布时间:2011-05-08 21:00:50作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

高血压患者练习本医疗体操后,头昏、头胀、头痛、失眠、心悸等自觉症状明显减轻甚至消失,情绪稳定。防治高血压操简便易做,坚持每天早晨做一遍,效果显著。现在介绍该操的动作要领。

预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势要自然端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

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按揉太阳穴:按揉太阳穴,顺时针旋转,1周为1拍,共做32拍,可疏风解表、醒脑明目,止头痛。

按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,1周为1拍,共做32拍,可降血压,宁神醒脑。

按揉风池穴:以双手拇指罗纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,1周为1拍,共做32拍。

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摩头醒脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走1次为1拍,共做32拍,可舒筋通络,平肝息风,降血压,醒脑。 擦颈降血压:先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,1次为1拍,共做32拍,可解除胸锁乳突肌痉挛,降血压。

曲池穴降血压:先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴,旋转1周为1拍,共做32拍,可清热、降血压。

揉关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉1周为1拍,共做32拍,可舒心开胸。

引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿足三里穴,旋1周为1拍,共32拍,可健脾和胃,引血下行。

扩胸调气:两手放下,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

降血压保健操1~10节,做一遍大约需10分钟,简单易学,效果明显,按摩时穴位要准确,以局部酸胀、皮肤微红为度。轻症高血压病患者每天要持续做2~3遍,重症患者则必须配合药物治疗,也可获得不错的效果。

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