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导引养生“长生十六字诀”

发布时间:2011-05-29 09:01:22作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

长生十六字诀即“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见。”这是非常简单的一套导引方法,实际只有两个操作方法,一是提肛门法;二是吞咽津液法。这里的水火分别是指肾中的阴阳。具体练习方法介绍如下。

微闭双目,自然平卧或坐在椅子上,全身放松,意念到一处,先作漱口状,舌头在口内搅动,舔上腭,促使唾液分泌,待唾液满口时,汩然一声吞下,同时用鼻吸清气一口,想像所吸进的气,帮助将吞下的津液唾液直送入腹脐下一寸三分丹田元海之中,稍停一会儿,便用鼻缓缓呼气,遂用下部提肛,缓缓收缩肛门,如忍大便状,想像气随提肛,进入脐下的丹田,然后气从丹田灌入背脊中的督脉,沿督脉向上进入脑海,如此做30遍。每天清晨起床前练,或其他时间也可以。

长期坚持可以治病延年,形体轻健,百病不生,身体有力,精神旺盛;可有效防治感冒、痞积食逆、痈疽疮毒、头晕心痛、心悸胸痛、胆囊炎、慢性胃炎、食管炎、胃和十二指肠溃疡、胃下垂、胃肠功能紊乱、糖尿病等症。

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