自我按摩之——聪耳法

所在栏目：养生之道

（１）两手分别按摩左右耳，反复按摩１ 分钟。

（２）用拇指、食指捏持耳垂，反复搓揉，并向下牵拉，带动整个耳朵向下延伸。

（３）两手食指分别轻轻插进两侧耳孔，来回转动 １０ 余次，突然拔出，重复１０ ～１５ 次。

（４）两手四指放于头后枕部，掌心按住耳朵，有节律地鼓动１０ ～２０ 次。再以掌心按住耳朵，用食指、中指叩击枕部１０ ～２０ 次。

（５）两手食指分别插进两耳孔内，拇指放于耳背揉捏整个耳朵３０ 次。

本法能提高听力、视力，防治耳鸣、眩晕、头痛，起到抗衰老的作用。