当前位置:[网站导航]首页>范志红>

范志红讲高脂肉类要如何烹调才健康

发布时间:2014-05-13 17:11:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:范志红核心内容:高脂肉类

本页的健康主题内容是范志红老师讲高脂肉类要如何烹调才健康。

在肉类中,有一个有趣的规律,即含铁越高,脂肪越少,肉就越便宜,含脂肪越高铁越少,肉越贵。

这是因为只有脂肪多的瘦肉才够美味。但是现代人的生活水平提升了,体力活动量却减少了,并不需要膳食中有那么多的高脂肉类,吃多了美味的食物,得到的却是高血脂,肥胖症等富贵病。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

高脂肉类

民以食为天,爱吃美食是人之天性,如何在享受美味的同时又能保证健康呢?范志红老师提示,需要在烹调和搭配上下功夫。

1.尽量采用不额外添加烹调油的方法,如蒸、煮、炖、烤等。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

2.配合低脂、高纤维食材共同烹调,吸收其中一部分脂肪和胆固醇。比如添加菌类、藻类、蔬菜、蔬菜干等,范志红老师提示,这样可以减少升高血脂的风险。

3.减少一餐中高脂肉类的摄入量。

4.与其他低脂菜肴、低脂主食搭配,保证一天当中脂肪摄入量不超标。

高脂肪肉类适合炖煮的烹调方法。范志红老师解释,炖煮可以使肉类组织中的脂肪游离到汤里,只要去掉汤上层的浮油,就可以有效地降低胆固醇和脂肪的含量。

但是炖煮并不能去除胆固醇,范志红老师指出,炖肉能帮助降低血胆固醇的说法是没有科学依据的。

相关阅读:20120718养生堂视频:范志红讲肉,脂肪,冷冻,解冻,烹出营养来3

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜